Все мы радуемся солнышку, когда оно проникает сквозь теневые шторы по утрам и падает на пол красивыми отблесками. В солнечные дни мы более активны и находимся в хорошем расположении духа.

Но слишком долгое пребывание на солнце может принести некоторые проблемы. Любой, кто долгое время подвергается воздействию солнечных лучей или получает слишком большую дозу ультрафиолетового излучения, должен защищать кожу от ожога.

В этой статье мы расскажем, как загорать без негативных последствий.

Загар и питание

Употребляя некоторые продукты, которые содержат в себе определенный набор витаминов, можно предотвратить солнечные ожоги и приобрести красивый ровный загар.

  • Витамин С (цитрусовые, киви и перец)
  • Витамин Е (тыква, шпинат, желтый перец, соевые бобы)
  • Витамин А (морковь)
  • Ликопин (арбуз, вареные помидоры)

Также важно пить большое количество воды, когда Вы находитесь непосредственно на солнце. Это позволит восполнить баланс жидкости в организме.

Витамин А можно использовать для предотвращения солнечных ожогов. Он содержится в моркови, желтом перце, папайи и абрикосах. Также витамины можно приобрести в аптеке. Часто эти капсулы дополнительно содержат биотин, который способствует поддержанию здоровья кожи.

Кальций помогает создать защитный слой кожи. Содержится в капусте, шпинате, крапиве и маке.

Как избежать солнечных ожогов?

  • Если Ваша кожа склонна к солнечным ожогам, то следует постепенно увеличивать свое пребывание на солнце изо дня в день и не забывать про SPF. О нем мы поговорим чуть позже.

  • Наносить солнцезащитный крем необходимо каждые два часа. Если вы отправляетесь плавать, то обязательно следует использовать водостойкий солнцезащитный крем.

  • Тем, кто быстро загорает, следует загорать в тени. Загар ляжет на кожу намного ровнее и мягче.

  • Делайте перерыв, когда солнце достигает максимальной активности (с 12:00 до 15:00). Это даст коже время для восстановления.

  • Помните, что психотропные препараты, антибиотики и лекарства от диабета могут повысить светочувствительность кожи и, следовательно, повысить риск солнечных ожогов.

SPF

Солнцезащитный фактор (SPF) показывает, как долго кожа, на которую наносится солнцезащитный крем, может подвергаться воздействию солнца.

SPF измеряет защиту солнцезащитного крема от ультрафиолетовых лучей солнца, которые также могут оказывать негативное влияние на здоровье кожи.

При покупке солнцезащитного крема следует обращать внимание не только на SPF, но и на защиту от ультрафиолетового излучения.

Чем выше солнцезащитный фактор, тем сильнее защитный эффект и тем дольше можно оставаться на солнце без риска ожога. Если, например, это средство с SPF 50, то в 50 раз дольше, чем без этого средства. Условно.

Загар – это прямое следствие ультрафиолетового излучения. По сути — это защитная реакция организма, который воспринимает ультрафиолет как опасность.

Долгое пребывание на солнце может привести к тому, что кожа станет тоньше, начнут появляться новые родинки, которые в дальнейшем могут привести к меланоме— одному из видов рака кожи. Именно поэтому важно использовать средства с SPF.

Дерматологи советуют использовать средства с SPF круглый год. Но сейчас, когда солнца становится больше, это особенно важно.

Что пить для красивой кожи?