Вы почти добились своей цели, осталось только сбросить последние несколько лишних килограммов? Будьте осторожны, чтобы не допустить непростительных ошибок, которые лишь замедлят ваш метаболизм.

Организму все время требуются калории для поддержания жизненно важных функций: работы сердца, кровообращения, дыхания, температуры тела, нервной деятельности и многого другого. Поэтому во время похудения необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать достижения противоположного эффекта.

Вот 7 ошибочных действий, которые могут замедлить обмен веществ:

1. Пропуск завтрака

Хотя может показаться, что для сохранения фигуры лучше пропустить утренний прием пищи, в действительности же это большая ошибка. Если метаболизм не активируется после пробуждения, то для экономии энергии организм замедляет расход калорий. Кроме того, в течение дня вас будут преследовать внезапные приступы голода.

2. Нерегулярные приемы пищи

Чтобы обеспечить оптимальную функцию обмена веществ, важно всегда есть в одно и то же время. Если же вы пропускаете прием пищи, а затем наедаетесь до отвала, организм будет накапливать энергию и сжигать калории медленнее, чтобы избежать очередного голодного периода.

3. Ограничение калорий до 1000 в день

Ограничение суточной нормы калорийности до минимума приводит не к снижению веса, а замедлению обмена веществ на 30% и потере мышечной массы.

4. Пренебрежение физической активностью

После 30 лет мышечная масса начинает уменьшаться, поэтому чтобы оставаться в тонусе, необходимо регулярно тренироваться и принимать животные и растительные белки.

5. Пренебрежение аэробными упражнениями

Аэробные упражнения (плавание, бег, езда на велосипеде, ходьба) необходимы для ускорения обмена веществ. Причина очень проста: ускорение сердечного ритма запускает процесс сжигания калорий мышцами.

6. Пресная пища

Некоторые приправы помогают ускорить обмен веществ. Например, чили и чеснок повышают температуру тела, что стимулирует сжигание большего количества калорий.

7. Недостаточная гидратация

Питье большого количества воды необходимо для поддержания здоровья и ускорения обмена веществ. А вот соки, газировка, кофе не только обезвоживают организм, но и увеличивают вес.