Название диеты говорит само за себя. Русская диета разработана специально под жителей этой страны. Поэтому продукты в ней самые типичные для русской кухни, исключая, конечно, вредные и высококалорийные продукты. Между прочим, учёные и специалисты проводили исследования и выяснили, что человек лучше усваивает пищу, характерную для его местности. Вероятнее всего, это из-за генетики — люди за долгое время элементарно привыкли к перевариванию определённой еды.

Людей, уже помучившихся в диетах, ждёт хорошая новость — в этом рационе не так много рамок и ограничений в самой еде и её количестве. Алкогольные напитки употреблять запрещается, зато разрешены другие: компоты, морсы, чаи.

Насчёт способов приготовления можно сказать, что запрещены жарка и гриль. Можно только тушить, варить и готовить на пару. При этом нельзя совмещать даже два вида — только один и не больше.

Диета рассчитана на 2 месяца, но есть вариант на четырнадцать дней. В короткой версии рекомендуют исключить соль, а вот в основной делать этого не стоит.

В рационе есть небольшие ограничения по мясу — жирное запрещено. Не нужно и говорить, что кроме этого необходимо убрать из питания фастфуд, мучное, полуфабрикаты и прочие прелести жизни. Зато можно есть рыбу, мясо, овощи, каши, яйца, фрукты, кисломолочные продукты, мёд и грибы.

Как можно заметить, диета довольно лояльна.

Плюсы и минусы

Основная особенность диеты в том, что она плавная. Пусть многие и худеют на сногсшибательном меню из стакана воды в неделю, диетологи утверждают, что резко сбрасывать вес вредно. Русская диета подходит под это условие — скорость результата составляет около пяти килограммов за месяц. Так что стоит учитывать сроки и не пытаться стать идеалом за две недели до начала лета. А вот к чему отнести этот факт — к плюсам или минусам - вопрос спорный.

Зато очевидный плюс в том, что во время диеты не будет чувства голода. Как уже говорилось, она довольно лояльная.

Минус один, хоть он и не большой. Придётся всё-таки тратить время на приготовление пищи, пренебречь этим не выйдет.

Расписание

Отличительная особенность диеты порадует многих. Дело в том, что она не имеет строгого расписания. Его может составить каждый, например, на пять или семь дней. Главное — соблюдать несколько требований.

  • Питаться необходимо четыре раза в день, но допускается и больше. Понятное дело, переедать категорически нельзя, ведь от излишнего насыщения человек и набирает много веса. Желательно за один приём пищи потреблять около двухсот грамм.

  • При составлении диеты основной упор необходимо делать на сбалансированности. Белки, жиры и углеводы в идеале должны равномерно поступать в организм. Не стоит забывать и о списке запрещённых продуктов (см. выше).

  • Несмотря на то, что допускается добавление в рацион круп и каш, они не должны составлять основу питания.

  • Не стоит забывать об основных принципах и положениях диеты. Сильно урезать список продуктов и количество съеденной пищи нельзя. Диета предназначена скорее для профилактики, чем экстренного сброса лишнего веса.

Полезные советы

  1. Результат диеты напрямую зависит от того, насколько полезные и нежирные продукты включать в рацион. Если составить правильное меню, за всё время диеты можно сбросить и пятнадцать килограмм. Другой вопрос, если "халтурить", тогда весы могут показать даже результат в минус два.

  2. Категорически нельзя переедать (уже говорилось — двести грамм за приём), не зря предусмотрены четыре приёма пищи. Также не стоит есть менее чем за три часа до сна.

  3. Если диета предоставляет относительную свободу, это никак не означает, что можно включить в меню три продукта и есть их всё время. Питательные и полезные вещества должны равномерно насыщать организм из разных видов пищи.

  4. Конечно, нельзя отходить от основного принципа программы — только русская стандартная еда. Всё, что считается экзотическим, заморским или просто чужим для жителя страны, не годится.

  5. Как уже говорилось, организм хуже усваивает еду, к которой он не привык. А обычная русская еда, которой питались предки на протяжении многих поколений, осталась в "памяти" организма, и переваривается получше.

  6. Один из главных полезных советов и важная мера для похудения — физическая активность. Необходимо помнить, что процесс сброса веса состоит не только из ограничений и организации питания, но и в сжигании большего числа лишнего веса. Поэтому стоит заниматься спортом — бегать, кататься на велосипеде, поднимать тяжести, в общем, всё что угодно. Не лишним будет даже составление своего графика тренировок. Но всё-таки статья о диете.

  7. Если такой режим понравится, повторять его не желательно в течение трех месяцев.

Противопоказания

Список людей, которым нельзя сидеть на русской диете, понятное дело, небольшой. На ней не могут сидеть люди с некоторыми хроническими заболеваниями, так как они могут обостряться, и те, кому нужно специальное питание. Как видно, список и, правда, небольшой.

Другие вариации русской диеты

Кроме основного вида диеты, рекомендуемого врачами, есть ещё одно направление. Это очень жёсткая диета на три дня, в течение которых можно только пить молоко.

Такой вариант не рекомендуются специалистами, но, тем не менее, его используют. В первый день нужно выпивать по стакану молока (250 грамм) каждые два часа. Во второй день — такое же количество молока, но раз в полтора часа. И на третье сутки мучений нужно пить молоко каждый час. Как видно, это очень специфическая диета, не каждый выдержит. Несмотря на то, что за три дня можно сбросить четыре килограмма, лучше не пробовать такое меню.

Русская диета отлично подходит для жителей России, ведь продукты в ней самые обычные, все к ним давно привыкли. Меню позволяет медленно сбрасывать вес. С одной стороны, это весомый минус — она не подходит для тех, кто опомнился только за месяц от начала лета. Но такой режим питания полезен для организма, не принесёт чувства голода и проблем со здоровьем. Так что диету можно использовать как поддержание или профилактику своего веса.