Сегодня большинство людей стремятся к совершенству и к здоровому образу жизни, поэтому все сильнее набирает обороты тема правильного питания. Правильно питаться стало актуально в связи с тем, что не нужно испытывать себя бесконечными диетами. При сбалансированном и правильном питание организм человека получает все нужные вещества в необходимом количестве - углеводы, жиры и белки. Кожные ткани также становятся чище, исчезает апельсиновая корочка. В то же время, от питания зависит развитие тканей и клеток, их постоянное обновление и насыщение человека энергией. Но существуют мифы, которые хотелось бы опровергнуть в этой статье.

Чем меньше калорий, тем лучше

Очевидно, что такое мнение может сложиться у большинства людей, но это совсем не так. При правильном питании важно знать, свою индивидуальную ежедневную норму калорий, больше вы можете получать, но меньше не желательно. Если организм будет получать меньше калорий в день, чем нужно возможны сбои в менструальном цикле, ослабление иммунной системы, замедление обмена веществ, а также проблемы с работой сердца.

Батончики в отделах здорового питания полезны

Да, должно было быть так, но, увы, не все батончики полезны. В отделах правильного питания есть множество фирм и разновидностей батончиков, важно знать, что не все они состоят из нужных нашему организму веществ. Если читать состав продукта, то можно увидеть в составе сахар, который сделает ваше правильное питание уже не таким. Совет: всегда читайте состав.

Если не кушать после 6 часов похудеешь

При правильном питании не нужно ограничивать себя в приемах пищи после 6 часов вечера. Индивидуальный подсчет калорий в этом деле играет главную роль. После шести часов можно кушать, но продукты должны вписываться в сумму ваших калорий за день. Главное за три часа до сна, оставить желудок в покое, для того чтобы он не занимался перевариванием пищи.

Исключить хлеб полностью и доверится хлебцам

Проблема в том, что, не все хлебцы полезные. Здесь также важно читать состав продукта. Ржаные, пшеничные, овсяные и ячменные хлебцы содержит глютен, и может создать проблемы людям с глютеновой непереносимостью. А также хлебцы, которые изготовлены методом выпекания, не лучше обычного белого хлеба. Выбирайте органические хлебцы, без содержания глютена – рисовые, гречневые и киноа.

Питаться правильно пресно и не вкусно

Огромная ошибка в этом утверждение. Правильное питание может быть и вкуснее обычной еды. Можно экспериментировать с разными продуктами и находить новые ощущения во вкусах. Правильное питание это - не только куриная грудка и гречка, но и морепродукты, рыба, говядина и телятина при правильном приготовлении, также спагетти и макароны только из твердых сортов пшеницы.

Жиры вредны для организма

Некоторые считают, что жиры очень вредные для фигуры и здоровья. Это не так, без них невозможен правильный обмен веществ, без жиров в организме не усваиваются витамины А и Е, также перестают вырабатываться половые гормоны. А еще при недостатке жиров быстро стареет кожа и страдает печень. Только не забывайте, что существуют продукты с скрытыми и не полезными жирами, такие как майонез, торты и колбаса, понятно, что в правильное питание эти продукты не входят.

Признак отекания – молочные продукты

Молоко, кефир и творог не могут вызывать отекания тела. И чтобы они принесли максимум пользу, нужно научиться их выбирать. В молоке много витамина А, D и фолиевой кислоты, те кто хочет иметь здоровый цвет лица и поддерживать мышцы в тонусе, может спокойно выпивать стакан молока в день в пределах своего калоража. Творог состоит из легкоусвояемых белков, целого комплексов витаминов, минералов и микроэлементов, главное не переедать его, а желательно кушать только на завтрак. При выборе этих продуктов, важно смотреть на состав и срок годности.

Перекус сыром – это полезно

В фильмах о моделях, часто показывают, как они заедают голод кусочком сыра. Но это не значит, что можно думать, что от любого сыра нельзя поправиться. Большинство видов сыра достаточно калорийны и имеют высокий процент жира. При выборе сыра важно смотреть на жирность, количества белка в его составе, калорийность и вкусовые качества (не острый, не сильно соленый). Идеальные сыры для похудения – это брынза, рикотта, тофу, моцарелла, фета, бри и адыгейский сыр.

Запрет на выпечку при ПП

Не все сладкоежки готовы отказаться от домашней выпечки и десертов при переходе на здоровый образ жизни. В связи с этим многие так и не решаются начать питаться правильно. Это ошибочное мнение, сегодня без труда можно сделать любимый десерт – менее калорийный и более полезный. Главное правило заменять пшеничную муку на ржаную, кукурузную, ячневую, чечевичную или рисовую. Наслаждаясь такими десертами, вы получите удовольствие, а ваше тело стройность и здоровье.

Алкоголь и здоровый образ жизни не совместим

Это конечно так, но пару бокалов вина в неделю ничего не изменят. Вино чистит организм, снижает уровень вредного и повышает уровень полезного холестерина в организме. Конечно, таким напитком как пиво, нельзя злоупотреблять, в нем происходит процесс брожения, и пользы он вам не принесет ни для здоровья, ни для фигуры. Шампанское также газированный напиток, и от него желательно отказаться.

Правильно питаться не по карману

Есть множество продуктов, которые по карману всем. Не обязательно питаться морепродуктами, дорогими сырами и рыбой всему есть альтернатива. Здоровое питание залог вашей здоровой жизни, а на здоровье экономить нельзя. Пачка хлебцов дороже хлеба, но этой пачки хватит на несколько дней больше, чем хлеба. И хлебцы не имеют срока годности в отличии от хлебных изделий. Также перейдя на сторону правильного питания, исключается из рациона сахар, то есть пойдя в магазин в следующий раз вы не потратите деньги на конфеты, а вместо них можете купить что-то более полезное.

Питаешься правильно – забудь про спорт

Это ошибочное мнение, про спорт забывать никогда нельзя. Если целыми днями лежать на диване и не делать никаких упражнений, то и результат от правильного питания не будет таким быстрым и заметным. Не поддерживая форму фигуры занятиями спорта, ваше тело будет принимать не самый презентабельный вид, когда вы начнете худеть. Спорт и здоровое питание всегда вместе и приносят двойной результат.