О том, что мы питаемся не совсем правильно, знает каждый из нас. Лишние перекусы, постоянные чипсы, шоколадки, огромные порции. Все это не добавляет здоровья нашему организму. Многие люди давно уже позабыли о культуре питания. О каких правилах естественного питания нужно помнить всегда?

Мы тянем руку к еде каждый раз, когда разыгрался аппетит. А ведь аппетит приходит и во время стрессовой ситуации, и во время рекламной паузы, когда на экране появляется изумительная шоколадка, и за общим столом. Другими словами, чувство голода еще не появилось, а аппетит уже разыгрался. В итоге о главном правиле естественного питания человек забывает начисто.

Дожидайтесь появления чувства реального голода, а только потом садитесь за стол. И съедайте всего половину своей порции. Во-первых, нужно оставить место для напитков, а во-вторых, чувство насыщения придет минут через 20. В конце концов, всегда можно доесть остатки своей еды. Кушать бегом тоже не стоит. Всегда начинайте обстоятельную трапезу. Тщательно пережевывайте пищу, нельзя сразу глотать даже жидкую еду. Пусть продукт немного переварится в слюне. И всегда наслаждайтесь едой. Не занимайтесь во время обеда или ужина посторонними делами. В противном случае вы незаметно для себя проглотите содержимое тарелки, не наедитесь и не почувствуете никакого удовлетворения.

Некоторые из нас кушают строго по часам и правильно делают. Последний прием пищи заканчивайте часа за 4 до сна. Когда человек бодрствует и активно двигается, то пища лучше переваривается, все это положительно сказывается на общем состоянии организма. А вот постоянные небольшие перекусы в течение всего дня и вечера диетологами не приветствуются. Употреблять в пищу все подряд тоже не нужно. Существуют специальные таблицы совмещения тех или иных продуктов. Лучше с ними подробно ознакомиться. Если вы решили сесть на диету, то делайте это разумно. Никогда не отказывайтесь от того или иного продукта резко. Нужно постепенно уменьшать его употребление, а уж потом полностью убирать из своего рациона.

Не зря диетологи предупреждают нас о том, что в сутки необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды. А в жаркое время года эту норму можно даже увеличить до 2,5 литров. Это не значит, что нужно за раз выпивать всю эту воду. Достаточно наслаждаться водой каждые полчаса. Половины стакана будет достаточно. Лучше употреблять воду до еды, а после трапезы нужно сделать небольшой перерыв. Учитесь культуре питания, питайтесь естественно. Все это обязательно поможет вам укрепить свое здоровье.