Многим женщинам знакома ситуация, когда очень трудно избавиться от ненавистных килограммов. На такой случай всегда есть целый арсенал всевозможных средств: чаи, таблетки, усиленные физические тренировки, диеты и прочее.

Сейчас можно найти много вариантов диет, начиная от водной и заканчивая той, в которой можно есть все, но только в вареном виде. Мы хотим предложить вам один вариант диеты, которая способствует уменьшению веса и сделает вашу фигуру стройной и красивой. Это овсяная диета.

Давайте разберемся, что такое диета

Диета – это детально продуманный режим питание, во время которого человек получает полезные вещества и витамины, а также необходимое количество калорий для работы организма. Во время разработки диеты обязательно нужно учесть пол и возраст человека, его состояние здоровья (были ли перенесены какие-либо травмы и операции), его профессиональная деятельность, занимается ли спортом и как долго длится его полноценный отдых.

Исходное назначение диеты – оздоровить организм, помочь в лечении существующих заболеваний, а также снизить вероятность появления новых.

На сегодняшний день слово «диета» сопоставляют с женщиной, которая стремится сбросить лишний вес, считая себя не достаточно красивой. По этой причине не советуем ставить диету, которую вы назначили самостоятельно, на первое место в своей жизни.

Есть ли у вас лишний вес

Перед тем как корректировать режим питания, стоит убедиться в том, есть ли у вас жировые отложения. Такого рода килограммы невозможно определить «на глаз». Главный критерий – это состояние здоровья и наличие заболеваний. Встречаются люди плотного телосложения, которые великолепно чувствуют себя, полны энергии, а их здоровье в норме. Или человек стройного телосложения с быстрым обменом веществ, может чувствовать себя подавленным, ощущать упадок сил, и на фоне снижения иммунитета очень часто болеть простудой. Это происходит из-за того, что необходимые организму полезные элементы быстро выводятся.

Как определить ваш идеальный вес? Это масса тела, которая будет минимально влиять на заболевания, связанные с лишним весом. Естественно, этот вес сугубо индивидуален, а оценить его можно различными популярными и довольно простыми способами вычисления индекса массы тела:

  • Формула нормального веса Брейтмана: нормальный вес = рост х 0,7 - 50 (например: рост – 167 см, 167х0,7-50=66,9 кг, т. е. нормальный вес человека с таким ростом составляет 66,9 кг).

  • Формула идеального веса (ИВ) Борнгардта: ИВ = рост х обхват груди (ОГ) / 240 (например: рост – 167 см, ОГ – 94 см, 167х94/240=65,4 кг, т.е. идеальный вес для этой женщины составляет 65,4);

  • Формула ИВ Брока-Бругша: рост до 165 см: ИВ = рост – 100; рост от 165 до 175 см: ИВ = рост – 105; рост от 175 см: ИВ = рост – 110.

  • Индекс Кетле: вес (кг) / (рост (м))2 (для 18-25 лет этот индекс должен составлять 19,5-22,9; для 26-40 лет – 20-25,9).

Именно по индексу Кетле в клиниках определяют степень ожирения или дистрофии. Так что если результаты ваших расчетов в пределах нормы, вам не о чем беспокоиться.

Как стать стройнее?

Если после расчетов вы обнаружили, что показатели далеки от идеальных, тогда стоит придерживаться нескольких правил «борьбы» с лишним весом:

  • Больше двигайтесь. Большое количество людей ведут сидячий образ жизни, из-за чего приобретают лишние килограммы. 1-2 часа вечерней прогулки поможет вам сжечь достаточно калорий и предотвратит откладывание жиров «про запас».

  • Исключите алкогольные напитки. Такие напитки стимулируют аппетит и к тому же содержат много углеводов.

  • Соблюдайте режим питания. Советуют питаться 5-6 раз в день, исключая нерегулярные перекусы. Ужинать лучше за 3-4 часа до сна, чтобы ваш желудок успел переварить пищу и спокойно отдыхал вместе со всем организмом.

  • Обследуйтесь в клинике. Эта процедура поможет исключить всяческие нарушения или заболевания.

  • Устраивайте разгрузочные дни или недели. В качестве разгрузки можно использовать овсяную диету. Такая диета очистит организм от шлаков и будет способствовать похудению.

Переход на овсяную диету. Советы

Основной задачей перехода на овсяную диету является временное уменьшение потребления калорий без вреда для вашего здоровья. Проще говоря, нужно заменить высококалорийные продукты менее калорийными, но при этом обеспечить поступление всех нужных микроэлементов в организм человека. Для этих целей прекрасно подойдет обычная овсянка. Она содержит растворимую клетчатку, витамины группы А и В, а также необходимые микроэлементы и минералы.

Все блюда из овсяной крупы помогают в очищении организма от шлаков, и способствуют лечению язвы желудка и гастрита.

Для того чтобы перейти на овсяную диету, необходимо очистить организм:

  • Первый способ: 4 ст. л. риса замачиваем в 1 литре воды на 10-12 часов, провариваем рис на маленьком огне до киселеобразной консистенции. Выпиваем получившийся кисель и в течение 5 часов ничего не употребляем (ни воды, ни еды). После того как прошло заданное время, можно приступить к приему пищи, кушать можно все, что привыкли, исключая жирные и сладкие продукты питания.

  • Второй способ: развести 1 ч. л. в 1 стакане теплой воды. За 3-4 дня до первого дня на овсяной диете выпивать соленую воду утром за 0,5-1 час до завтрака. Если остается осадок, его пить не нужно. Организм воспринимает такую воду, как пищу и начинает её переваривать. Такое же действие на организм производит морская вода. Она очистит ворсинки, которые покрывают кишечник, смягчит массы, которые там находятся, и выведет их наружу. Но эффект вы почувствуете не сразу, а только к вечеру. Кушать можно, так же как и всегда не придерживаясь диеты.

И, наконец, мы перешли к самому главному: овсяной диете. Диета заключается в том, чтобы готовить и употреблять в пищу только блюда из овсянки. Обязательно добавляйте к овсянке свежие фрукты или овощи. Они дополнят ваш рацион полезными веществами, которые необходимы организму. Во время овсяной диеты из рациона лучше исключить бананы, виноград и картофель. Воздержитесь от употребления соли, сахара и масла. Вместо этого включите в питание сухофрукты, они улучшат работу кишечника. Чтобы не случались запоры, ежедневно пейте побольше жидкости.

Овсянку можно готовить как на воде, так и на молоке. На такой диете необходимо сидеть не больше 6-7 дней. В течение всей недели организм расходует энергию, необходимую для нормального функционирования внутренних органов, которую извлекал за счет сжигания жира.

Если увеличить срок пребывания на овсяной диете, то организм начнет уменьшать поступление питательных веществ к органам за счет растягивания жировых запасов на продолжительный срок. Это вызовет плохое самочувствие, всеобщую слабость и постоянное желание спать. Если такие симптомы вы почувствовали уже через несколько дней диеты, стоит немедленно прекратить диету и вернуться к привычному режиму питания.

Если у вас получилось продержаться до конца срока диеты, то эффект от неё составит около 3-х килограммов исчезнувшего веса. Нельзя забывать о том, что после диеты не стоит начинать бесконтрольное питание, так как ненавистные килограммы могут вернуться, и к тому же в большем количестве, чем было в начале.