Многих женщин в наше время тревожит вопрос: "Как добиться похудения в кратчайшие сроки, не прикладывая особых усилий?". Существует множество диет, основанных на подсчёте калорий, отказ от того или иного продукта, приём специализированных лекарств. Эффект от таких способов довольно неплох, но чем может обернуться эта мысль?

Давайте рассмотрим каждый из вариантов по отдельности.

Быстрые диеты, их плюсы и минусы.

На сегодняшний день самой популярной можно назвать водную диету. Она чаще всего используется для качественного очищения организма и повышения обмена веществ. Она обеспечивает быстрое снижение веса в самые минимальные сроки. Принцип очень прост: употреблять свежевыжатые соки овощей и фруктов, вместо привычных продуктов питания. Но можно ли использовать сок, который продаётся в магазине? К сожалению, в одной упаковке такого напитка может находиться большое количество консервантов и красителей. Стоит помнить, что использовать сахар и другие добавки при употреблении свежевыжатого сока не рекомендуется, так как эффект будет значительно меньше, а все усилия - напрасными.

Можно чередовать напиток с водой, но не более 200 граммов за один раз. Вода должна быть чистой и не слишком холодной. Приём стоит разбить на три раза: утром, днём и вечером. Находиться на такой диете не следует больше пяти дней.

За эти пять дней можно потерять до 6 килограммов. Если добавить силовые нагрузки - результат не заставит себя ждать!

Преимущества: высокая эффективность в снижении веса.

Недостатки: при нарушении нормы употреблении воды и соков, возможны нарушения электролитного баланса в теле.

Несмотря на такой интересный способ, нужно помнить, что правильное питание и активная жизнедеятельность - более плодотворно влияют не только на организм, но и на стремительное снижение веса !

Что делать, если времени на утренние пробежки и на посещение спортзала совсем не хватает?

Для такого плотного графика можно выделить ещё один метод похудения - подсчёт калорий. Не стоит забывать, что такая диета не является временной. Нужно постоянно следить за энергией, расходуемой в течение всего дня. Умение оценивать употребляемую пищу, а так же составлять полноценный рацион - один из главных навыков. В самом начале, подсчёт калорий будет весьма утомительным занятием, но со временем выработается привычка, а подсчёт калорий станет неосознанным действием. Чтобы добиться больших результатов - можно завести дневник приёмов пищи, в котором следует записывать каждый съеденный кусочек и его калорийность. Чтобы узнать сколько же калорий находится в пище, можно установить специальную программу на любой из гаджетов. На своём опыте вы сможете убедиться во вреде сладких и мучных изделий, а затем вовсе исключите вредные продукты из рациона.

Подсчёт калорий не только устраняет лишний вес, но и поддерживает тело в форме. Из этого следует, что при прекращении подсчета калорий – лишний вес может вернуться.

Преимущества: позволит достаточно длительное время поддерживать форму тела.

Недостатки: тяжело отслеживать всё количество употребляемых калорий. При прекращении соблюдения рациона вес будет увеличиваться в быстром темпе.

Употребление специализированных препаратов.

Самостоятельно выбирать такой препарат - крайне не безопасно. Перед тем, как пойти на этот шаг - необходимо проконсультироваться у диетолога. Так каждый сможет подобрать более подходящую диету или способ, учитывая особенности своего организма. Тем самым не навредив ему.

Все препараты такого типа, можно разделить на следующие виды:

Заменяющие пищу.

Их задачей является замена пищи. Они производятся в виде обычных коктейлей. Обычно, в составе таких коктейлей можно встретить аминокислоты, витамины и нуклеотиды, которые заменяют полноценную пищу. В них мало калорий. Их принимают вместо завтрака и обеда.

Преимущества: Из-за отсутствия химикатов - не имеют вреда. При правильном применении – дают быстрый эффект.

Недостатки: При употреблении с обычной пищей - присутствует вероятность набрать вес. Снижается работоспособность.

Снижающие аппетит.

Такие препараты понижают аппетит, благодаря чему калории, употребляемые человеком - сводятся к минимуму.

Преимущества: отсутствие голода.

Недостатки: плохо влияют на нервную систему. Присутствие слабости и чувства усталости. Физическое и нервное истощение.

Препараты, которые создают иллюзию сытости.

Обычно, их принимают за несколько минут до приёма пищи. Специализированные вещества, из которых состоит лекарство - разбухают, наполняются влагой и создают иллюзию сытости. Несмотря на минимальные приёмы пищи - потеря веса крайне мала.

Преимущества: Не приносят большого вреда организму, так как в состав входят гранулы из морских водорослей.

Недостатки: практически не имеют эффекта в снижении веса. Вместе с такими препаратами необходим приём витаминов.

Средства, относящиеся к мочегонным.

При помощи них лишняя жидкость удаляется из организма, способствуя снижению веса.

Преимущества: довольно быстрое снижение веса.

Недостатки: вес может легко вернуться. Отмечается мышечная слабость, учащённое сердцебиение.

Слабительное.

К слабительным препаратам для похудения, можно отнести чаи и капсулы, которые прячут под биологически активными добавками, якобы нормализуя работу пищеварительной системы.

Преимущества: быстрая, но не долговременная потеря веса.

Недостатки: такие препараты имеют большое количество побочных эффектов

Замедляющие привычную работу организма, при этом, блокирующие всасывание жиров.

Преимущества: они не токсичны, поэтому могут использоваться достаточно длительное время. Такие препараты регулируют работу кишечника и стабилизируют холестерин.

Недостатки: При нехватке нуклеотидов (жиров) - эффект становится минимальным. Тот же результат вызывает чрезмерное употребление сладкого.

Сжигатели жира.

По праву считаются самыми распространёнными препаратами для похудения. Они сражаются с жировыми отложениями.

Эффект от так называемых сжигателей жира проявляется при постоянных физических нагрузках и регулярном полноценном питании. Следует внимательно относиться к своему распорядку дня. При полном бездействии такие препараты практически бесполезны.

Преимущества: повышение обмена веществ и улучшение пищеварения. Происходит понижение аппетита. Наблюдается стимуляция расходов энергии и увеличение распада жиров.

Недостатки: незначительный эффект. Так же, присутствует вероятность побочных эффектов. Частый приём добавок, в составе которых содержится кофеин - могут вызвать привыкание и бессонницу.

Так или иначе, диета - это не так уж и просто! Главное, не стоит забывать, что изнурительными голодовками ничего не добьёшься, а чрезмерное злоупотребление методиками - путь на больничную койку. Также, следует больше времени проводить на улице, следить за распорядком дня и вести активный образ жизни.