Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос волнует всех, кто хотел бы сбросить лишние килограммы, но не желает жестко ограничивать себя в еде. Медовая диета помогает избавиться от 5-7 лишних килограмм за 6 дней. Она отлично подходит тем, кто не может отказаться от сладкого, ведь мед нужно кушать каждый день. Этот метод похудения одобрен профессиональными диетологами, но перед началом лучше посоветуйтесь со своим врачом.

Принципы медовой диеты

Хотя в этом случае диета и мед идут рука об руку, это не значит, что питаться вы будете только этим продуктом. Ограничить себя в еде все же придется. Вот основные правила, которых нужно придерживаться:

  1. Употреблять как можно больше продуктов, в состав которых входит клетчатка, а также насытить рацион овощами и фруктами.

  2. Исключить сладости (булки, пирожные и т.д.), и сахар в любом виде.

  3. Выпивать не меньше двух литров чистой воды в день.

  4. Ежедневно включать в рацион кисломолочные и молочные продукты.

Есть два варианта: первый, более щадящий, основан на том, что дважды в день натощак нужно употреблять медовый напиток. Готовится он так: на стакан теплой (важно – не горячей!) воды берется столовая ложка меда и несколько капель лимонного сока. Если это утро, то через два часа можно завтракать. Вечером такую смесь нужно употреблять через два часа после ужина и за два часа до сна.

Пример меню диеты на меде

Более эффективный второй метод. Он требует внимательного отношения к своему рациону, но дает ощутимые результаты. Диета медовая на 6 дней предполагает пять приемов пищи, с небольшими перерывами. Это позволит не испытывать мучительное чувство голода, и не страдать от усталости. Приблизительное меню этого метода:

Первый завтрак:

Нежирный творог около двухсот грамм, чайная ложка меда, зеленое яблоко. Можно выпить чашку зеленого чая с лимоном. Не забывайте – сахара быть не должно.

Второй завтрак (не раньше, чем через два часа после первого):

Нежирный йогурт с любыми фруктами (исключение – бананы), свежевыжатый сок без сахара.

Обед:

Отварная капуста, по желанию можно выбрать брокколи или цветную. Добавьте фрукты или ягоды. Летом это может быть клубника, а зимой подойдут зеленые яблоки. Зеленый чай с медом и лимоном.

Полдник:

Любые фрукты, в зависимости от сезона и ваших предпочтений.

Ужин:

Нежирный йогурт или кефир, чайная ложка меда.

Плюсы

Положительные стороны диеты с медом начинаются с полезных свойств этого продукта. Он повышает иммунитет, способствует ускорению обмена веществ, нормализует пищеварение, насыщает организм витаминами, активизирует работу поджелудочной железы. Другие плюсы такого подхода к похудению:

  1. Диета переносится легко, что сводит к минимуму вероятность срывов.

  2. Экономичный способ, так как в рацион включены обычные продукты, не требующие больших денежных затрат.

  3. Метод работает даже без занятий спортом, хотя последний, конечно, значительно улучшит результат.

  4. Снижает проявления целлюлита.

  5. Мед – это природный антидепрессант, поэтому вы не будете страдать от раздражительности, которая часто сопровождает стройнеющих на жестких диетах.

Но для того, чтобы диета принесла максимум пользы, нужно выбрать натуральный мед. И не забывать о том, что его нельзя нагревать больше 40 – в противном случае он становится канцерогеном.

Недостатки и противопоказания

Помимо несомненных плюсов, медовая диета для похудения имеет и недостатки. Их немного:

  1. Невысокая калорийность. Ощутить этот недостаток придется тем, кто привык к высококалорийному питанию. Так что, если вы серьезно настроены на результат, придется взять себя в руки и потерпеть приступы голода.

  2. Осторожный выход из диеты. Количество калорий нужно добавлять постепенно, иначе организм быстро наберет все потерянные килограммы, да еще и накопит лишнего.

Если с недостатками медовой диеты можно бороться, взяв волю в кулак, то о противопоказаниях к такому методу похудения забывать никак нельзя. Диета на меде противопоказана в таких случаях:

  • сахарный диабет;

  • аллергические реакции на мед и продукты пчеловодства;

  • почечнокаменная болезнь;

  • заболевания ЖКТ.

Важно! Если, придерживаясь диеты на меде, вы почувствовали себя хуже, отмените ее и обратитесь к врачу за консультацией.

Отзывы

Эффективность медовой диеты для похудения доказывают отзывы. Те, кто испытал этот метод на себе, свидетельствует об избавлении от лишних килограмм, а также отмечают его другие положительные стороны.

Елена:

«Я сидела на разных диетах, перепробовала много чего. Увы, практически безрезультатно. Вес даже если и уходил, то ненадолго – потом все возвращалась. Бороздя просторы интернета в поиске очередных советов для похудения, я наткнулась на рекомендацию врача выпивать перед едой мед, разведенный в воде. Я уже тогда знала, что это хорошее слабительное средство, и время от времени применяла его. Но после того, как начала придерживаться так называемой медовой диеты, у меня получилось сбросить пять килограмм. Как бонус – повышение иммунитета и отлаженная работа ЖКТ. А теперь я питаюсь как обычно, ограничиваю себя только в сладком, и каждое утро выпиваю медовую воду».

Марьяна:

«Я попробовала медовую диету, и за 6 дней мне удалось сбросить 8 килограмм! Хотя разрешенное количество продуктов очень невелико, да и порции совсем небольшие, но я не страдала от чувства голода. Думаю, это связано с высокой калорийностью меда. Через неделю после первого успеха я решила еще раз испробовать эту диету, и просидела на ней так же 6 дней. Итог – минус 12 килограмм за два раза».

Татьяна:

«Раньше я никогда не сидела на диетах, но в какой-то момент так поправилась, что перестала влезать в свои вещи. Тогда-то мне и пришлось задуматься о похудении. Нашла диету на меде, решила ее применить. Стала пить по стакану воды, в котором разводила ложку меда и две ложки лимонного сока, утром и вечером. Первым положительным результатом стало то, что засыпать стало легче. А через две недели я отметила тот результат, ради которого все затевалось – ушло три килограмма, бедра и талия стали на два сантиметра меньше. Важно, что при отсутствии аллергии, такой метод безопасен».