Так как в мандаринах находятся вещества, которые вызывают снижение веса, ничего удивительного, что эти цитрусовые стали неотъемлемым ингредиентом множества диет.

Мандарины очень вкусные, полезные и питательные. Кожура мандаринов помогает избавиться от депрессии, так как успокаивает нервную систему за счёт эфирных масел, которые содержатся в ней. Благодаря таким качествам эмоциональное состояние во время ограничение еды становится стабильным, что в свою очередь способствует не появлению чувства подавленности, а также не происходит упадок сил.

Этот цитрус имеет низкую калорийность, но в тоже время в мандаринах большое содержание полезных витаминов и минералов, эти свойства позволяют их использовать в различных диетах и комбинировать их с другим питанием. Мандарины очень похожи по содержанию витаминов на грейпфрут, в 2.5 мандаринах содержится столько же веществ, сколько и в 1 грейпфруте, но в отличие от грейпфрута, мандарины не имеют горького вкуса, который многим не нравиться.

Мандарины предотвращают появление целлюлита и помогают скорректировать фигуру, помогают регулировать размер липидного слоя и укрепляют иммунные силы организма.

Использование этого фрукта в рационе позволит людям с язвами желудка, атеросклерозом и вирусным гепатитом, значительно лучше себя чувствовать. Стоит заметить, что цитрусы значительно улучшают состояние волос и ногтей, делая их более крепкими и густыми.

Применение мандариновой диеты позволит сбросить до 7 кг за очень короткий срок – всего лишь за 10 дней. После 5-ти дневной диеты необходимо провести перерыв в две недели перед очередным этапом. При применении недельного курса, перерыв должен составить несколько месяцев. При длительности диеты в 2 недели, необходимо отказаться от нее на срок до полугода.

Особенности питания на мандаринах

Последний прием еды в сутки должен пройти не позднее 4 часов до сна.

Никакого алкоголя, так как начинается агрессивная реакция в желудке, а также произойдет раздражение слизистой, а это повлечет за собой чувство голода.

Занятие спортом значительно улучшает результаты мандариновой диеты.

При остром желании покушать, можно перекусить яблоком или йогуртом.

Как правильно выбирать мандарины для приема в пищу

Кожура мандаринов должна быть чистой, без разрывов, на ней должны отсутствовать проявления плесени.

Если у мандарина сухая кожура – это означает, что эти мандарины залежались и они несвежие. Чем мандарины старее, тем меньше в них полезных витаминов и минералов.

Плод должен быть сочным, если из мандарина брызжет сок – это означает, то, что он хороший и в нем не добавлены химикаты.

В мандариновой диете можно применять также селекционные виды плодов. Следует обратить внимание, что в сладких плодах большее содержание сахара, а это значит что они более калорийные.

Меню

Все виды мандариновых диет объединяет наличие этих цитрусовых как основного продукта. Другие продукты в диете из разрешенного перечня.

В дальнейшем списке будут виды диет, которые будут различаться длительностью и рационом, так чтобы каждый для себя мог выбрать подходящий для него курс.

Двухнедельная диета

Этот курс признан самым эффективным, на протяжении двух недель можно избавиться от 10 килограмм. Особенность этого курса в том, что рацион не строгий и порции составляют до 200 г пищи.

Завтрак: Кофе или чай (не более одной ложки сахара можно добавить) 1 чашка.

Ланч: 4 мандаринки, 1 яйцо глазунья.

Обед: куриное мясо - 150 г, лучше его отварить, салат из овощей заправить соком мандарина, оливкового масла в сочетании с лимонным соком.

Полдник: 4 мандаринки и творог, 100 г.

Ужин: можно побаловать себя курочкой или индейкой, но готовить ее нужно на пару или просто отварить, разрешено до 120 г, сваренной в воде без соли, квашеная капуста без применения масла.

Еще один вариант двухнедельной диеты

Этот вариант курса отличается очень жестким рационом, который позволит сбросить 12-14 кг.

Суточная норма жидкости должна составлять 40 мл на 1 кг веса, для взрослого человека это около двух с половиной литров в сутки. Еда же представляет собой 6 мандаринок и 6 яиц, разрешены одни белки.

При такой диете очень важно следить за состоянием здоровья, так как рацион перенасыщенный белками может отдавать на почки.

10 дневная диета

Благодаря этому курсу можно избавиться от 7 кг и произойдет это всего лишь за 10 дней. Минус этого варианта в том, что рацион будет немного однообразен.

Прием пищи:

Завтрак: 1 мандаринка, не сладкий зеленый чай, 1 стакан.

Ланч: 3 мандаринки, 1 яйцо сварить вкрутую.

Обед: начинаем опять с мандарина, можно побаловать себя салатом, отлично подойдет для этого свежая капуста – 250 г, к нему добавим курицу – 120 г, мясо лучше отварить.

Полдник: 4 яйца перепел, 3 цитруса.

Ужин: отварная рыба – 100 г, овощной супчик, предпочтительнее из овощей взять сельдерей и кабачок, мандарин.

5 дневная диета

Завтрак: одни мандарины, до 400 г.

Ланч: 4 яйца сваренных.

Обед: полкилограмма мандарин.

Полдник: 3 отварных кусочка курицы.

Ужин: снова 400 г.

Поздний ужин: 3 яйца.

1 дневная диета

Этот вид диеты подразумевает из себя разгрузочный день для организма, помогает прочистить кишечник и вывести жидкость из тела.

Суть этой диеты в том, что весь дневной рацион состоит из двух с половиной литров свежего мандаринового сока. Пить сок нужно весь день понемногу, без какого-либо графика. Вечером мандариновый сок необходимо разводить водой.

“Мандариновый день” разрешено проводить не более нескольких дней в месяц.

Выход из диеты

Для того чтобы не вернуть сброшенные килограммы нужно после окончания диеты еще немного принимать мандарины в рацион.

Нужно в течение недели пропить курс мандаринового сока. Сок должен быть приготовлен из купленных совсем недавно мандарин.

Иногда стоит обходиться ужином из 5-6 мандарин, а также нужно проводить пробежки и проводить физическую нагрузку.