Какая женщина хотя бы втайне иногда не мечтает стать хоть чуточку стройнее? Лишь та, которая уже стала. Только как сделать это максимально мягко и без вреда для здоровья? Да и не редко это очень сильно бьёт по кошельку, что тоже не прибавляет радости. По свету "гуляет" великое множество диет. Строгие, дорогостоящие, не очень эффективные. Они переходят из уст в уста и просто вводят в заблуждение тех, кто чётко решил убрать лишние килограммы. А после них желание похудеть может напрочь иссякнуть.

Что делать, если очень хочется, а с чего начать непонятно? Познакомиться с "английской" диетой и без страха смело шагать в стройное будущее.

Что такое диета по-английски?

Эта диета была разработана английскими диетологами. Разрабатывалась она долго, тщательно и добросовестно. Ведь англичане славятся по всему миру своей педантичностью. И вышел действительно отличный результат! Главное — это строгое соблюдение установленных правил. Что свойственно и для любой диеты. Но в отличие от большинства других английская диета считается щадящей не только в плане нагрузки на организм, но и в финансовом. Для придерживания данной диеты не обязательны какие-то дорогостоящие продукты, всё находится в открытом доступе на прилавках любого магазина. Диета рассчитана на различные периоды: на неделю, две недели и на 21 день.

В чём суть диеты по-английски?

Суть проста как дважды два. Она состоит в чередовании дней, когда акцент делается на овощи и рыбно-мясные продукты (белки). Чередование дней происходит по схеме "2 через 2". Не секрет, что наибольшей калорийностью обладают жиры. Они по этой диете поступают в организм в минимальном количестве, поэтому общее количество калорий в день будет гораздо меньше обычного. Но голодать не придётся, ведь благодаря белку чувство насыщения будет приходить достаточно быстро и удерживаться на долгое время. А чтобы резкий голод не застал врасплох, питание разбито на большое количество перекусов, что очень удобно и абсолютно продуманно. А что же с жирами, в которых тоже есть потребность? Тут-то и кроется самое приятное. Организм грамотно удовлетворяет эту потребность за счёт сжигания жиров, которые накопились в теле человека. И худеющему приятно, и организм получил нужное. Как оказалось, гениальное и правда может оказаться простым. За работу желудка тоже беспокоиться не следует, в отличие от других диет. Благодаря клетчатке, которая содержится в достаточном количестве в овощах и фруктах, он будет работать как часы.

Диеты, помимо установленного рациона, предполагают соблюдение определенных правил. И английская диета не исключение:

  1. Входить в диету обязательно нужно начиная с разгрузочных дней. Обычно их два. Можно только пить воду и другие негазированные напитки. Их хорошо будет заменить чаем из трав. Считается, что эти дни самые "голодные" и тяжёлые. Дальше будет гораздо легче.

  2. Чередовать дни, когда главные в рационе белки, и когда углеводы. Как писалось выше, чередование происходит через каждые два дня.

  3. Необходимое ежедневное потребление воды в количестве двух литров. Что, впрочем, полезно знать и делать любому человеку, даже не сидящему на диете. Научно доказано, что именно столько необходимо для нормального функционирования организма. Вода должна быть чистой и без газов. Чай, кофе и другие и напитки сюда не включены.

  4. Утро должно начинаться стаканом воды с соком лимона. Благодаря этому организм "просыпается" и желудок начинает работать. Желательно пить воду за полчаса до завтрака. А день стоит заканчивать ложкой оливкового масла.

  5. Во время соблюдения английской диеты следует отказаться от жарки и перейти на менее калорийное приготовление пищи. Можно использовать гриль, духовку и всё остальное, где не требуетсямасло.

  6. Последний перекус должен быть не позднее семи часов вечера. К воде это правило не относится.

  7. Всё, что в плане диеты не определено количественно, можно есть без ограничений. В пределах разумного, конечно же.

  8. Весь период следования диете следует принимать поливитамины. Какие именно, стоит определить со своим лечащим врачом. К слову, о возможности диеты также нужно проконсультироваться с ним.

  9. Исключить из рациона некоторые "тяжёлые" продукты.

  10. Выходить из диеты также нужно разгрузочным днём.

Что можно включить в рацион во время английской диеты?

Вариантов масса. Их можно комбинировать между собой в различных вариациях. И тогда скучно и однообразно не будет.

  • Напитки. Чай, натуральный кофе, чистая бутилированная вода, кефир или молоко невысокой жирности, томатный сок.

  • Овощи. Любые, какие только душе угодны или пришлись по сезону (не считая картошки и репы).

  • Фрукты. Яблоки, апельсины, киви и прочее. Главное не переусердствовать с бананами. Они очень питательны.

  • Крупы. Геркулес, гречка, рис. В общем, все те, которые помогают очищению организма.

Также в рацион при английской диете можно включить ржаной и гречишный хлеб, сливочное и оливковое масло, мёд (отлично заменяет сахар).

Что есть нельзя?

Список невелик, но он есть. Сюда входит картофель, газированные напитки, сахар, белый хлеб и любые конфеты.

Как и в любой диете, в английской есть свои плюсы и минусы.

К положительным моментам относится значительная потеря веса за эти 3 недели, отсутствие больших материальных затрат и простота в применении.

К минусам можно отнести необходимость принимать поливитамины, возможность метеоризма и нежелательность долго придерживаться этой диеты. Повторять её можно лишь каждые полгода.

Стоит сказать, что в Англии эта диета широко распространена не только среди людей, мечтающих об осиной талии. Не секрет, что англичане очень следят за собой. И, помимо регулярных занятий спортом, считают залогом здоровья ещё и периодическое очищение и разгрузку организма. Не доверять им нет никаких причин, ведь среди жителей туманного Альбиона, людей, страдающих от лишнего веса не так уж и много. А в моде тонкая талия и крепкое здоровье.

Так что, если решение принято, можно смело следовать их опыту и уверенным шагом уходить от лишних килограммов. По-английски, но попрощавшись навсегда.