«Звездная» диета Ларисы Долиной основана на кефире. Существует три эффективных меню для соблюдения данной схемы. С такой диетой легко достигнуть хороших результатов.

Диета от Ларисы Долиной. Три действенных меню на кефире

Диету Ларисы Долиной называют «звездной». Певица не могла избавиться от лишнего веса долгое время и перепробовала множество программ для усовершенствования фигуры. Благодаря диете Лариса Долина сбросила 25 кг, используя меню на кефире. Она держит себя в отличной форме и сейчас.

Эффективная кефирная диета заключается в чередовании Ларисой Долиной кисломолочного продукта с обычным ежедневным меню. Основным продуктом данной диеты является 1 процентный кефир. Также в дневной рацион могут входить:

  1. Кисломолочные обезжиренные продукты

  2. Куриная грудка отварная

  3. Овощи

  4. Свежие фрукты

  5. Сухофрукты

Следует исключить употребление винограда и бананов, сахара, соли и пищевых добавок. Употребление жидкости желательно уменьшить, перед едой выпивать четверть чашки настоя трав ромашки и календулы. Также желательно сочетать прогулки пешком с занятиями в спортзале. Количество приемов пищи нужно увеличить до 6ти раз в день понемногу.

Кефирная диета. Основные меню Ларисы Долиной

В диете на кефире есть три меню. Все они похожи, отличаются лишь количеством употребляемой пищи.

Первое Меню

Продукты из данного меню нужно разделить на весь день. Меню рассчитано на семь дней, за которые получиться похудеть на 7кг. В нем нет четких часов приема пищи, главное не есть после шести вечера. В первый день нужно съесть 400гр картофеля, отваренного в мундире. Во второй день едим сметану 15-ти процентной жирности в объеме 200мл. В третий день питаемся обезжиренным творогом в размере 7-ми столовых ложек. В четвертый день кушаем полкило куриной грудки отварной. В пятый день едим полкило свежей морковки или килограмм зеленых яблок. На шестой день пьем только кефир. За седьмой день выпиваем только один литр негазированной минеральной воды и больше ничего не кушаем. Все продукты следует запивать 500мл 1% нежирного кефира каждый день, разделяя этот объем на весь день. Не забываем при этом про чашку трав перед едой.

Второе Меню

Второй вариант отличается от первого количеством употребляемой воды и пищи. Оно рекомендуется для тех, кто опасается нехватки воды во время диеты. В нем прибавляется 1литр негазированной минералки в день. В остальном продукты второго меню немного похожи на первое. В первый день кушаем сухофрукты в размере 300гр. Во второй день едим около 10-ти штук отварного картофеля. В третий день нужно съесть 10 зеленых яблок среднего размера. В четвертый день отвариваем куриное филе около килограмма. На пятый день едим один килограмм нежирного творога. На шестой один литр сметаны. На седьмой день даем желудку отдохнуть от пищи и только пьем воду и кефир. Не забываем о том, что кефир должен быть 1% жирности. Ежедневно нужно выпивать по 500мл.

Третье Меню

Третий вид кефирной диеты рекомендуется соблюдать две недели. После первой недели наблюдаются результаты до 5-ти килограмм, после второй недели – до 3-х килограмм снижения общего веса.

В данном виде меню важно питаться в одно и то же время изо дня в день. В восемь утра, в десять утра, в двенадцать дня, в четыре часа дня и шесть часов вечера.

В первый день едим отварной или запеченный в духовке картофель весом 400г. Затем во второй день 400г постного творога. В третий день питаемся различными фруктами. Нужно съесть 400г, исключая из рациона бананы и виноград. В четвертый день едим куриное отварное филе 400г. В пятый день опять фрукты. На шестой день нужно выпить только полтора литра негазированной минеральной воды. На седьмой день кушаем фрукты одного вида 400г.

Все продукты следует отваривать без добавления соли. Пройдя курс одну неделю, следует прерваться и питаться привычно, но воздержаться от сильно жирной и калорийной еды. За вторую неделю можно будет остановиться на полученных результатах и сбросить еще несколько лишних килограмм.

Как питаться по окончанию диеты

После соблюдения достаточно сложной кефирной диеты консультанты по питанию советуют соблюдать несколько правил, чтобы потерянные килограммы не вернулись с удвоенной скоростью.

Для начала следует отказаться от алкоголя, сладкого и жирного на протяжении следующего месяца. Нужно следить, чтобы в ежедневный рацион входили свежие овощи, отварные рыба, говядина. Порции следует уменьшать на сорок процентов от привычной.

Во втором варианте перехода от диеты к обычному питанию нужно есть по схеме. Можно добавлять понемногу в меню диеты другие блюда. К картофелю овощной салат, организовать перекусы фруктами. К творогу добавить пару яиц и салат из капусты, яблоки. В третий день ввести бульон из курицы. Так постепенно вводить остальные продукты, возвращаясь к обычному рациону.

Также можно заменять один прием кефира на другие продукты. Сначала это будут фрукты и овощи, затем яйца, рыба и мясо в самом конце.

При любом схеме выхода из диеты следует сделать следующее:

  1. Количество жидкости за день увеличить в несколько раз. Сюда входят чай, соки, минеральная вода, травяные настои.

  2. Ежедневно употреблять овощи и фрукты

  3. Потребление кефира уменьшать постепенно

  4. Выпивать перед едой четверть чашки зеленого чая или воды

  5. Продолжать занятия спортом и ходьбу на свежем воздухе

Положительные итоги кефирной программы

Отзывы показывают, что диета на кефире дает хорошие результаты. Часто ею пользуются для быстрого эффекта перед мероприятием или отпуском.

Единственное «но» состоит в том, что низкокалорийные диеты позволяют очень быстро снизить вес. В этом случае косметологи рекомендуют пользоваться кремом для профилактики от стрий. Следует учитывать, что такая диета выводит много жидкости из организма и вместе с жировой снижается и мышечная масса.

К плюсам диеты стоит отнести улучшение работоспособности организма в целом, а также кишечника и достижение главной цели – сбросить лишние килограммы.