Порой мы замечаем что у нас нет сил или нет настроения для того чтобы превращать свии мысли в реальность. Нужно брать себя в руки и начинать спасать организм, восполняя запасы энергии правильным питанием. Для каждого человека понятие “правильное питание” свое, но есть несколько лайфхаков, которые подходят всем.

Питьевой режим и вода

Начните пить чаще и больше. Определите для себя оптимальное количество чистой питьевой воды в день. Люди часто путают понятия “вода” и “жидкость”, считая, что они пьют достаточно много. Но нормальный питьевой режим - это от 2 до 5 л H2O и не в виде чая, кофе, супа, сока, молока, а в виде простой холодной воды. Представьте, что каждая клетка нашего тела - это жидкая среда. Огурец почти на 90% состоит из воды, а мы - на 70%. Нас тоже надо “поливать”.

Проращивание семян

Порой больше всего не хватает витаминов. Пророщенные и готовые дать новую жизнь семена - кладезь невероятной жизненной силы прямиком от самой природы. Если росток может пробить асфальт и бетон, то он обладает огромным запасом энергии.

Что мешает нам постоянно употреблять в пищу этот “энерджайзер”? Лень и необходимость следить за семенами, промывать, готовить их к употреблению. Сейчас появились в продаже электрические проращиватели с аэраторами, которые делают процесс почти автоматическим. Остается только заложить промытые семена и добавить чистую воду. Проращивать можно разные культуры, экспериментируйте. Вдруг вам понравится пророщенный нут или зеленая гречка?

Найдите “свой” рецепт с зародышами семян. Кто-то измельчает их в смузи, кто-то обильно посыпает салаты, кто-то смешивает с гречневой, пшеничной или рисовой кашей, другие едят со смесью орешков и цукатов. Загляните на форумы веганов и сыроедов - узнаете, что такое полсотни блюд с пророщенной пшеницей или гречкой!

Витаминные смузи

Купите хороший блендер со стеклянной чашей - вы откроете для себя мир смузи и витаминных коктейлей! За вдохновением идем в Pinterest или Instagram, где самые красивые фото готовых напитков и фоторецепты. Сайты и форумы веганов, сыроедов, советы “фитоняшек” обогатят вашу книгу рецептов разными сочетаниями полезных продуктов для смузи.

Но даже если вы просто будете измельчать яблоки с зеленью и смесь фруктов, то это уже насытит организм полезными микроэлементами и живыми витаминами. Внимательно прочитайте противопоказания. Не каждый сырой сок фруктов и овощей, из которого и будет состоять измельченный смузи, полезен в неразбавленном виде. Не навредите себе! С осторожностью: сырая свекла, ананас, цитрусовые.

Сухофрукты и орехи

Питались мучным и сладким? К сожалению, это “пустая” еда, она дает очень мало витаминов и энергии, зато дает много проблем:

- землистый цвет кожи;
- лишний вес;
- привычку организма к сладкому.

Замените конфеты и печенье, а лучше все, что мы в магазине покупаем “к чаю” на сухофрукты и орехи. Нет привычки? А вы пойдите в отдел сухофруктов и выберите всего по чуть-чуть, пробуйте, ищите, что вам понравится. Опять-таки идем за информацией на форумы веганов и сыроедов.

Оказывается, что финики и инжир настолько сладкие, что прекрасно заменяют конфеты, а курага - не единственное засушенное лакомство. Сейчас можно купить сушеные груши, манго, дыню, цитрусовые. А многообразие орехов удивит вас не меньше. Столько вкусного и полезного! Только следите за весом, орехи очень калорийны.