Качество жизни человека тесно связано с тем, в каком состоянии находится его организм. Это зависит от питания, экологии, уровня стресса и от степени зашлакованности тела. Именно поэтому тема детокса в последнее время все больше и больше обретает актуальность. И здесь уже можно говорить о детоксе, претендующем на стиль жизни. Какие же привычки стоит ввести в свои будни, чтобы существенно улучшить свое самочувствие, повысить уровень энергии и сопротивляемость болезням?

Пить больше воды

Соблюдение водного баланса – чуть ли не основа эффективного ежедневного детокса. Вода вымывает токсины из организма, способствует правильной работе пищеварительной системы, печени, которая, к слову, является главным органом, занимающимся детоксикацией. Ежедневно нужно выпить достаточное количество воды. За основу расчетов берется формула, где на каждый килограмм веса предполагается выпивать 40 миллилитров воды. Будет полезно и ввести утренний водный ритуал, когда после пробуждения выпивается большой стакан воды (не менее 400 мл) со свежевыжатым соком лимона. Такая жидкость помогает пробудить организм после сна, запустить очищение кишечника, а также помочь печени очиститься от токсинов, с которыми она боролась всю ночь. Приступать к завтраку можно не ранее, чем через 30 минут.

Сауна

Воздействие высоких температур и пара уже давно известно своими очистительными свойствами. Сауна способствует выводу токсинов и всего лишнего через самый большой орган человеческого тела: кожу. Именно через поры выделяется часть того, что отравляет организм. При посещении сауны хотя бы раз в неделю можно заметить существенное улучшение состояния здоровья, увеличение сил иммунитета, его сопротивляемости. Полезным будет и чередование тепла и холода. Например, обливания или контрастный душ, что тоже близко к теме детокса.

Пилинг

И поскольку кожа выделяет токсины без остановки, например, с потом, то есть смысл ввести в привычку постоянное ее очищение при помощи пилинга. Достаточно будет делать скрабирование хотя бы раз в неделю, чтобы помогать своему организму очищаться по всем фронтам.

Питание

И все же стоит признать, что основа эффективного детокса – это питание. Основная его цель состоит в разгрузке такого органа, как печень. Трудно представить какую работу ей приходится проделывать ежедневно. А ведь отдых печени составляет не более 2-3 часов день. Печень обезвреживает в организме шлаки, токсины, тяжелые металлы и яды. Все это поступает в человеческий организм из окружающей среды, из еды, косметики, бытовой химии, а также передается от родителям к ребенку при зачатии. Для начала стоит разобраться, чего в рационе следящего за собой человека быть не должно. Сказать «нет» необходимо следующим продуктам:

  • алкогольные напитки в любом количестве
  • консервированные продукты
  • вяленые, копченые изделия
  • колбасы, сосиски, сардельки
  • продукты, содержащие большое количество соли
  • все продукты, в составе которых есть белый рафинированный сахар
  • хлеб и выпечка в больших количествах
  • любые газированные напитки

Устранение перечисленных видов пищи из рациона существенно снижает нагрузку на печень, оздоравливая организм.

А вот добавить в свое меню стоит следующие продукты:

  • различные крупы
  • фрукты
  • овощи в большом количестве
  • нежирное мясо (курица, индейка, кролик)
  • большое количество зелени (кинза, петрушка, укроп, шпинат, салат-латук)

Значительно снизить рекомендуется употребление молочных продуктов и яиц. Первые опасны тем, что способствуют выработке слизи в организме, чем питаются многие болезнетворные бактерии. Что касается яиц, то они ведут к воспалительным процессам.

Добавки

Включение определенных добавок поможет усилить функции детокса в организме. Перед применением рекомендуется пройти консультацию у своего лечащего врача. Например, чай из листьев одуванчика будет полезен для разгрузки печени и для стимуляции ее эффективной работы. Такой чай можно пить 1-2 раза в день. Его вкус обладает специфической горчинкой, что может показаться непривычным. На первых порах можно добавлять в такой чай дольку лимона. Полезной окажется спирулина. Наиболее удобный вариант ее употребления – в смузи, где она прекрасно сочетается и с овощами, и с фруктами. Спирулина выводит из организма тяжелые металлы, шлаки и все ненужное и даже вредное. Предпочтение лучше отдавать гавайской спирулине. Адекватной работе печени и ее оздоровлению поможет ашваганда. Этот современный востребованный суперфуд поможет дополнительно поднять иммунитет. Обратить внимание нужно и на такие добавки, как сок алоэ, экстракт расторопши, экстракт артишока.

Стоит ли голодать?

Тема голодовки систематически вызывает споры, однако единого мнения так и нет. Тем не менее, нельзя не брать в расчет пользу от отказа от еды для условно здорового организма без хронических заболеваний. При желании разгрузочный день можно проводить один раз в неделю, входя в него плавно и выходя точно так же. В этом время нужно питаться продуктами, богатыми клетчаткой. Например, для летнего детокса прекрасно подойдет арбуз. В такой день лучше оставаться дома, не планируя серьезных дел. Некоторые выражают свое восхищение по поводу интервального голодания, где тоже есть немало вариаций. Так, в определенных источниках предлагается есть пищу только несколько часов в сутки: к примеру, с 13 до 16 дня. В остальное время употребляется только вода. Основная же польза отказа от еды кроется в том, что организм без необходимости переваривания большого количества еды получает возможность заняться своим восстановлением, которое не очень совместимо с одновременным перевариванием пищи.

Изменив свой образ жизни, введя перечисленные привычки, можно совсем скоро заметить тотальное улучшение здоровья. В организме будут куда более эффективно проходить процессы регенерации, что заложено в него природой. Существенным плюсом станет и прибавление энергии, что говорит о том, что детокс работает.