Среди огромного количества диет так сложно выбрать именно ту, которая будет продуктивной и подойдёт организму.

  1. Гречневая диета относится к разряду ограничений, которые не только помогают сбросить лишние килограммы, но и оказывают полезное воздействие на организм в целом.

  2. Гречиха богата клетчаткой, так же её употребление в пищу способствует очищению организма от токсинов за счёт вывода лишней воды из организма.

Благодаря этому эффекту гречневая диета прекрасна в борьбе с ненавистным всеми целлюлитом.

Поэтому, на сегодняшний день, признана одной из самых эффективных и здоровых монодиет. Ещё один немаловажный плюс гречки — экономичность, поскольку каждый может позволить себе купить крупу, и, таким образом, данный рацион питания не будет бить по карману.

Принципы питания или рацион гречневой диеты

Если выбор пал на гречневый рацион, то следует помнить, что придётся питаться одной лишь гречкой, так как список разрешённых продуктов ограничен.

  1. Для перекуса, в малом объёме, можно использовать свежие или сушёные фрукты — зелёное яблоко, сливу.

  2. Пить можно лишь воду и травяные чаи, минимальный объем 2 литра в день.

  3. Употреблять жидкость в достаточном количестве просто необходимо, так как гречка выводит из организма лишнюю воду, и малое употребление питья во время диеты может привезти к обезвоживанию организма.

Помимо этого, можно употреблять в пищу 1% кефир.

Способы приготовления правильной гречневой каши

Для эффективности диеты и хорошего самочувствия самого худеющего, необходимо правильно готовить гречку. Есть несколько вариантов приготовления каши.

Вариант 1

  1. Тщательно промытую крупу — 1 стакан или 250 грамм гречки, залить кипятком, из расчёта на 1 стакан крупы 2 стакана горячей воды, прикрыть крышкой и оставить до утра. Гречка получается рассыпчатой.

  2. Если залить гречку меньшим количеством воды, то на утро можно получить сухую и весьма неаппетитную гречневую кашу.

  3. Также можно заливать на ночь гречку кефиром. Такой вид гречки очень полезен для желудочно-кишечного тракта.

Вариант 2

  1. Промытую гречневую крупу залить холодной водой, из расчёта на 1 стакан гречи на 2 стакана воды.

  2. Утром гречу надо готовить на максимальном огне до тех пор, пока вода не испарится, а затем уменьшить газ, прикрыть крышкой и оставить крупу томиться на плите минут 5-6.

Крайний приём гречи разрешён за 4-5 часов до сна.

Гречневая диета на 3 дня

  1. В течение трёх суток нельзя употреблять в пищу ничего, кроме отварной гречи. Разумеется, она должна быть без соли и сахара.

  2. Помимо этого, необходимо выпивать минимум 2 литра воды каждый день.

Тем, кто не мыслит свою жизнь без чая или кофе, разрешается на завтрак выпить один стакан кофе без сахара и молока, или стакан чая, лучше зелёного.

Кефирно-гречневая диета

Если сухую гречку, какой бы рассыпчатой она не была, есть не можете, то добавьте в своё меню кефир. Кефирно-гречневая диета позволяет не только избавиться от пары ненужных килограммов, но и очищает тело от вредных токсинов.

В ходе кефирно-гречневой диеты

  • на завтрак, обед и ужин следует есть по одной порции гречки;

  • на второй завтрак, полдник и перед сном следует выпивать по одному стакана кефира.

Кефирно-гречневую диету необходимо выдержать строго 3 дня. Она оказывает благотворное влияние на весь организм, улучшает цвет кожи.

Гречневый рацион продолжительностью 14 дней

Питаться лишь гречей 14 дней очень сложно, но за эти две недели можно похудеть на 13 кг.

В течение двух недель можно употреблять в пищу лишь гречку, плюс — разрешается обезжиренный кефир, и, конечно же, необходимо пить минимум 2 литра жидкости — воду, травяные чаи.

Результаты гречневой диеты

Каждый организм индивидуален и результаты диеты бывают различными. Однако, чем выше изначальный избыточный вес, тем больше потери в килограммах после этой диеты.

  1. Если диета вам не подошла, то потеря веса будет минимальной, до 3-4 кг.

  2. При высоком избыточном весе есть возможность потери 15 кг лишнего веса.

  3. По объёмам, за 2 недели, можно избавиться от 2 размеров.

Один из главных плюсов гречневой диеты – после неё кожа не обвисает, а наоборот подтягивается.

Также, в отличие от других диет, после окончания гречневого рациона не происходит резкого набора веса.

Как с успехом пройти монодиету

И напоследок пара лайфхаков, как выдержать столь строгую диету исбросить максимальное количество лишних килограмм:

  • Не начинайте диету со следующего понедельника, начала месяца или года. Начните тогда, когда вы решите, что это нужно, в первую очередь — вам.
  • Не стоит каждое утро начинать с контрольного взвешивания. Все мы знаем, что быстрее всего килограммы уходят в первые дни, а после процесс замедляется. Поэтому не стоит себя расстраивать и провоцировать на «заедание» стресса.
  • Во время любой диеты, а тем более гречневой, необходимо пить как можно больше воды. Чем больше вы пьёте, тем больше выходит из вас жидкости, и за счёт этого вы быстрее худеете.
  • Если гречка не лезет в горло, то стоит попробовать есть её вместе с кефиром. Только используйте при этом 1% кефир.
  • Гречка, замоченная на ночь в кефире, отлично подойдёт в качестве слабительного средства.
  • Каждый раз, когда чувствуете, что голод одолевает вас, пейте воду или травяной чай. Пройдёт каких-то минут 20-30, и голод уже не будет так ощущаться.
  • Заваривайте гречку достаточным количеством воды, в противном случае она будет сухой, невкусной и прожевать её будет сложно.
  • Следует помнить, что эффект от гречневой диеты наступает после 3-го дня. Поэтому, стиснув зубы надо держать
  • Старайтесь гулять на свежем воздухе.

Больше двух недель придерживаться гречневой диеты не рекомендуется врачами.

После окончания гречневой диеты возвращаться к обычному питанию нужно плавно, а не набрасываться на любимые лакомства. Следует постепенно добавлять в рацион новые продукты, а на первых порах готовить всё на пару или в духовке.