Проблема целлюлита знакома многим девушкам не по наслышке. Причина возникновения апельсиновой корки кроется в неправильном распределении подкожного жира.

Чтобы избавиться от целлюлита необходимо подойти к проблеме комплексно: питание, занятия спортом, массаж и обертывания.

Рассмотрим все подробнее!

Питание

Не стоит жестко ограничивать себя. Необходимо только исключить вредные продукты, например: мучное, жирные сорта мяса, газировки, фаст-фуд, алкоголь, копчености, сладости, сухарики, чипсы.

Если есть возможность, то откажитесь от курения. Ведь поступающие в организм тяжелые металлы не дают клеткам дышать, в связи с чем кожа выглядит нездоровой и дряблой.

Обратите внимание на пищу, которая богата белками (например, курица, индейка), лецитином (шпинат, яйца), полезными жирами (орехи, авокадо, оливки), йодом (рыба, водоросли), овощи и зелень. И золотое правило – кушать часто, но маленькими порциями.

Тренировки

Будем топить подкожный жир в нежелательных местах, сочетая кардио с силовыми тренировками. Бегаем, занимаемся аэробикой, плаваем и просто много ходим. Силовые тренировки включают в себя упражнения с утяжелителями. Например, выпады с гантелями, присед, становая тяга и т.д. Всем этим можно заниматься даже дома, кроме плавания.

Массаж

Большую популярность в последнее время набирает массаж сухой щеткой или, как его по-другому называют, брашинг. Массаж разбивает жировые комки, чем жестче щетка, тем она эффективнее.

Такой массаж:

  • улучшает кровообращение и отток лимфы;
  • снимает отеки, стимулируя водно-солевой обмен;
  • удаляет отмершие клетки, делая кожу гладкой и сияющей;
  • борется с имеющимися растяжками, целлюлитом и варикозом;
  • предотвращает врастание волосков.

Массаж сухой щеткой отшелушивает верхние слои кожи, позволяет клеткам дышать и выводить токсины. Техника этого массажа проста и легко запоминается – выполняем все движения снизу вверх и от периферии к центру. Мягко проведите щеткой по коже снизу вверх в течение 5-10 минут. Не трогайте особо нежные и чувствительные участки кожи на сгибах локтей и под коленями. Принимать душ после процедуры не обязательно, но желательно.

Активное отшелушивание кожи в районе бедер и ягодиц с использованием жесткой щетки сделает Вашу кожу более гладкой и сияющей уже спустя неделю.

Если кожа склонна к дерматиту, экземе или псориазу, то такой массаж Вам не подходит. Вместо щетки можно в этом случае купить скраб с мелкими частицами и деликатно втирать в кожу.

Маски и обертывания

Различные виды обертывания могут уменьшить талию от 1 до 4 сантиметров. Они бывают холодными и горячими. Холодные обертывания подходят девушкам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, они сужают сосуды. Горячие нагревают кожу, за счет чего происходит расщепление жиров и вывод их из организма.

Смесь для обертывания можно приготовить из меда, кофе, водорослей, либо использовать готовые маски и средства из магазина. Маски помогают оздоровить кожу и насытить полезными веществами.

Как добиться стройности ног?