Женщины постоянно недовольны собой: то талия не такая, как хотелось бы, то волосы плохо растут, то ножки полные, и так ежедневно, находясь перед зеркалом, женщина выгадывает в себе недостатки. Следует отметить, что на самом деле более половины выявленных «недостатков», такими не являются. Но, такая уж женская психология, не терпящая никаких изъянов на своём прекрасном теле.

Как избавиться от полноты ног?

Одной из самых болезненных для любой женщины проблемы — это полнота ног. А причин возникновения больше чем достаточно, но основной считается нарушение лимфотока и кровообращения, врождённого или приобретённого характера. Часто это приводят к слоновости ног, тогда вопрос о смене форм ног хирургическим путём не рассматривается.

Если причиной полноты являются мощные мышцы ног, то с ней бороться будет совсем непросто. Например, если удалить мышечные волокна, то это может привести к хромоте. Но, всё же, поправить форму икр от полных к сухим лодыжкам, возможно, это происходит при помощи имплантов. С развитием пластической хирургии любая женщина сегодня может иметь ножку «Афродиты».

Кроме того, необходимо практиковать регулярное выполнение комплекса упражнений, наносить всевозможные кремы, которые способны корректировать ваши недостатки.

В решении этой проблемы кроме медицинского подхода , есть ещё и стилистический. Для того чтобы скрыть полноту своих ножек, необходимо правильно подбирать одежду, обувь. Женщинам с полными икрами, рекомендуют брюки полной длины или шорты. Полные ноги будут выглядеть стройнее, если женщина носит расширенную или прямую юбку до колена без горизонтальных линий, желательно тёмных оттенков.

Как накачать худые ноги?

Стройные ноги — это гордость и для бизнес-леди, и для домохозяйки. Они — предмет зависти подружек, и приманка для мужчин. Ноги весьма тяжело накачать, так как напряжение на мышцы ног у нас идёт почти 24 часа в сутки. Помните, что необходимо хорошо размяться, перед тем как начинать делать упражнения.

Желающим накачать ноги рекомендуется начинать тренировку со скакалки. В зависимости от вашего функционального состояния нужно делать подходы, примерно по 50 подпрыгиваний 3—4 подхода. Скакалка может заменить бег. Если же её нет, то бежим около 20 минут.

Суперсет: на тренажёре производим разгибание ног по 20 раз, также делаем жим ногами около 20—25 повторений по 3 подхода. Весьма важно давать отдых ногам в перерывах, но не более минуты.

Следующий суперсет — это приседание с гантелью по 25 повторений и сидя в тренажёре выполнять упражнения на голень по 12-15 раз на каждый из 3 подходов. Между ними перерывы по 1 минуте.

Хорошим упражнением, которое формирует форму ног и ягодиц, являются поочерёдные выпады ног вперёд с грифом от штанги на плечах по 20 раз каждой ногой.

В известном упражнении — «пистолетик» задействуются почти вся группы ножных мышц. Необходимо делать, по возможности 20 или более повторений каждой ногой.

Следующая рекомендация: нужно лечь на спину с сомкнутыми ногами, развести руки в стороны, далее поднимать ноги, так, чтобы они с корпусом тела образовывали прямой угол. Делаем 20 раз по 3—4 повторений. При выполнении упражнения необходимо не отрывать спину и туловище должно быть неподвижно.

Примечание: все упражнения надо делать осторожно без рывков и с фиксацией конечной точки.

Интервалы между тренировками должно быть около 3-4 дней, редко более, учитывая, что у каждого человека время, необходимое для восстановления, очень индивидуально.