Грейпфрутовая диета является одной из тех, которая всегда на слуху.

Список продуктов, разрешенных к употреблению позволяет организму получать все необходимые минералы и витамины. Кроме того, грейпфрут, как основной продукт диеты, содержит большое количество витамина С, который благотворно влияет на укрепление иммунитета.

Популярная диета обещает нам похудеть быстро, вкусно и без особых усилий. Какими же свойствами обладает этот фрукт? Давайте обо всем по порядку.

Существует 3 вида образа жизни:

  • Гипокалорийный - уменьшает массу тела.
  • Изокалорийный - масса тела стабильная.
  • Гиперкалорийный - увеличивает массу тела.

При гипокалорийном образе жизни организм человека получает энергии меньше, чем использует. Ее мы можем получить только из пищи, и из грейпфрута в том числе. В нем нет каких-то особенных веществ, которые топят жир. Грейпфрут – это вкусная водичка с витаминами, микроэлементами и углеводами.

И учитывая, что углеводов в нем немного, при похудении грейпфрут можно употреблять в довольно большом количестве😊

Грейпфрутовой диеты следует придерживаться ровно 12 дней. За это время уйдет от 3 до 8 кг. Эту диету соблюдали такие знаменитости, как Брук Шилдз и Кайли Миноуг.

При грейпфрутовой диете следует ограничить количество потребляемых калорий в день до 800.

Если вы много работаете или ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, то скорее всего вы будете чувствовать слабость или усталость. Возможно, стоит по возможности снизить нагрузки.

Каждый день начинайте с натурального или свежевыжатого грейпфрутового сока, кроме этого съедайте по одному грейпфруту на обед и ужин.

Также к своему ежедневному рациону добавьте мясо, курицу или рыбу желательно в тушеном или отварном виде, не более одной чашки кофе в день. И конечно, придется убрать перекусы между приемами пищи.

Вы можете добавить в свое меню фрукты, брокколи и шпинат, болгарский перец, нежирное мясо птицы.

Стоит исключить картофель, макаронные изделия и крупы, сыр, различные соусы, десерты, огурцы, морковь, томаты и капусту.

Грейпфрут полезен для организма, в нем много витаминов и микроэлементов. В его состав входят витамины А, РР, С, D и витамины группы В, а также минералы: калий, магний, кальций, фосфор и другие. В мякоти содержится клетчатка, а в кожуре – эфирные масла.

Чтобы похудение было безвредным, нужно сократить порции, подключить легкую физическую активность и кушать грейпфрут.

Яблочная диета - здесь.