Лучшим способом сохранения красоты и молодости является гимнастика для лица. Чтобы с удовольствием разглядывать себя в зеркале, обрести здоровье и отличное настроение, необходимо регулярно выполнять упражнения.

Принцип действия гимнастики для лица

Когда человек хмурится, радуется или разговаривает, лицевые мышцы начинают активно работать, причем происходит их неравномерное напряжение и расслабление. Даже во время сна лицо полностью не расслабляется из-за подергивания век и глазных яблок, а также сокращения мышц возле рта. Именно такая неравномерная работа мышц вызывает преждевременное появление морщин. С течением времени постоянно нагруженные мышцы начинают перенапрягать соединительные ткани, и тогда к морщинам добавляется изменение овала лица.

Если выполнять упражнения, в которых нужно чередовать расслабление с напряжением различных групп мышц, можно получить поразительные результаты. Уже через несколько недель выполнения контур лица станет более четким, а кожа обретет упругость и подтянутость. Конечно же, такой эффект появится, если заниматься ежедневно хотя бы по 15 минут. А если упражняться более одного раза в день, то он проявится намного быстрее.

Чем она полезна

Эффективность гимнастики напрямую зависит от потраченного времени и интенсивности ее выполнения. Во время процедуры необходимо делать основной упор на:

– мышцы лба, где могут уменьшиться или полностью исчезнуть складки;

– мышцы век, где уберутся мешки под глазами и «гусиные лапки»;

– мышцы щек, которые обретут упругость, тонус и здоровый румянец;

– мышцы рта, где разгладятся морщины и складки.

– мышцы шеи – здесь происходит укрепление слабых мускулов, а также уходит двойной подбородок и дряблость кожи.

Каждой женщине хочется быть красивой от пяток до самой макушки, и ничего не должно помешать - ведь все упражнения могут проводиться дома, на работе, в дороге, перед сном.

Гимнастика для лица: подбородок

Очень эффективна укрепляющая гимнастика, с помощью которой начинает подтягиваться отвисшая кожа, слишком острый подбородок становится круглым, а тяжелый – более утонченным.

  1. Выдвинуть подбородок вперед, прижать нижнюю губу к зубам и втянуть ее в полость рта. С небольшим усилием двигать нижнюю челюсть влево и вправо.
  1. Нижнюю губу вытянуть сначала в левую, а потом в правую сторону, причем верхняя губа остается в неподвижном состоянии.
  1. Открыть рот, резким движением откинуть голову назад, напрячь подбородок, при этом челюсть должна быть сомкнута, а нижняя ее часть выдвинута вперед.
  1. Локти опереть на стол, а кулаки подложить под подбородок. Попытаться наклонить голову вперед, оказывая руками сопротивление. После упражнения обязательно расслабиться.
  1. Руки сжать в кулаки и вытянуть вперед, поместив один кулак на другой. Опереть подбородок на верхний кулак, а нижним давить и пытаться его поднять. При этом подбородок должен опускать кулаки.

Гимнастика для лица: избавление от морщин

При морщинах на лбу

  1. Прижать ладонь ко лбу чуть выше уровня бровей. Поднимать и опускать брови, а рукой давить и сопротивляться.
  1. Положить по 2 пальца у основания бровей. После этого необходимо хмуриться и сводить их друг к другу, а пальцами не давать им сойтись.

Если гимнастику для лба делать регулярно, то великолепно укрепятся височно-теменная, ушная, лобная мышцы. Также она предотвратит возникновение морщин и уменьшит уже появившиеся.

При морщинах в области глаз

Следующие упражнения выполняются сидя.

  1. Широко распахнуть глаза, как будто удивляясь, и замереть в таком положении на 3 сек.
  1. Закрыть глаза, двумя пальцами обеих рук коснуться верхних век. Попытаться открыть глаза и в то же время оказывать сопротивление с помощью пальцев.
  1. Для укрепления нижнего века и избавления от «мешков» необходимо положить 3 пальца на косточки под глазами. Поднять их вверх и попытаться зажмуриться, а пальцами мешать этому.

При морщинах возле губ

Чтобы губы имели красивый и ровный контур, не стоит забывать делать упражнения и для них. Многие люди знают, что с возрастом губы становятся тоньше, а над верхней губой начинают образовываться морщины, которые еще называют «гусиными лапками». Однако их появление можно предотвратить, если регулярно заниматься нижеописанными упражнениями.

  1. Выпятить губы вперед, слегка открыть рот, закрыть его и расслабиться.
  1. Представить, что на губы нанесена помада, потереть ее нижнюю часть о верхнюю, при этом челюсть должна двигаться вправо-влево.
  1. Открыть рот, прикрыть губами зубы и улыбнуться, приподнимая уголки рта.

При постоянном выполнении гимнастики для лица от морщин результат может порадовать в скором времени.

Гимнастика для лица: щеки

Круглые, упругие, высокие щеки делают лицо красивым и молодым, но что делать, если со временем они отвисают, а лицо кажется постаревшим, унылым и плоским? Упражнениями можно вернуть их объем, убрать излишки кожи и придать лицу моложавости.

  1. Опустить нижнюю часть челюсти вниз, как будто чему-то удивляясь. Губам придать О-образную форму, сильно напрячь губы и щеки. Ненадолго задержаться в таком положении и расслабиться.
  1. Широко улыбнуться, растянув губы максимально сильно, зубы плотно сжать. Чтобы не появлялись морщинки возле губ и глаз, можно придерживать их пальцами.

Такая гимнастика поможет приподнять и округлить щеки, а если необходим лучший результат, то на эту область можно нанести крем – это придаст коже подтянутость и тонус. Заключительный этап упражнений заключается в полном расслаблении всех лицевых мышц. Для этого необходимо: сидя, или лучше лежа, закрыть глаза, приоткрыть рот, разомкнуть зубы. При этом язык не должен их касаться,

Комплексное решение проблемы двойного подбородка и отвисших щек быстро дадут желаемый результат. Главное – терпеливо работать над собой и не прерываться.

Разглаживание носогубных складок

Самыми распространенными и ранними являются мимические морщинки, образующиеся возле рта. С помощью описанного ниже упражнения наращиваются мышцы около носа, в результате чего убираются носогубные складки.

Итак, необходимо представить точку в центре верхней губы и такую же на нижней части. Открыть рот и оттянуть точки в противоположные стороны так, чтобы он вытянулся в длинный четкий овал. Губы прижать к зубам. Положить указательные пальцы на складки возле носа и водить ими вверх-вниз до появления легкого жжения. Выдохнуть через рот.

Гимнастика для лица от йогов

Эти упражнения были придуманы йогами. При их выполнении основное внимание уделяется каждой части лица, при этом необходимо представлять мышцы под кожей.

  1. Обхватить голову пальцами с обеих сторон и несколько раз энергично поднимать кожу вверх и низ. Затем то же самое повторить сдвиганием вперед и назад.
  1. Напрягать и расслаблять мышцы лица так, чтобы волосы на голове начали двигаться туда-сюда. Также это ощущение должно быть и в области ушей.
  1. Напрячь (надуть) щеки, замереть в этом состоянии, а потом расслабиться на несколько секунд.
  1. Набрать в рот воздух и перекатывать его внутри, как мячик. При этом его передвигают сначала от левой к правой щеке, а затем от верхней к нижней губе. В результате упражнения выполняется массаж щек и губ.
  1. Не торопясь перемещать нижнюю часть челюсти из стороны в сторону, причем необходимо задерживаться в каждой крайней точке.
  1. Сделать то же самое, что выше, но без перерыва и быстро.
  1. Неторопливо открыть и закрыть рот, останавливаясь на некоторое время, когда он будет открыт.
  1. Выпячивать губы вперед, как будто для поцелуя. Выполнять движение энергично.
  1. Поднимать уголки рта сначала по очереди, а потом вместе.
  1. Сжать губы, завернуть их так, чтобы они исчезли. По очереди опускать их уголки, замирая на некоторое время.
  1. Выполнять то же самое, но опускать уголки нужно вместе.
  1. Поднимать и опускать правую часть губ, то же самое повторить для левой стороны.
  1. Выполнять подъем и опускание обеих сторон губ.
  1. Прикрыть глаза, сжать веки, снова открыть и прищуриться.
  1. Широко раскрыть глаза и ненадолго замереть в конечном положении.
  1. Двигать кожей головы, при этом уши должны тянуться вверх сначала по отдельности, а потом вместе. На каждом движении необходимо задерживаться.
  1. Выдвигать подбородок наружу. Таким упражнением убирается двойной подбородок.
  1. Мысленно подвесить к подбородку груз, который необходимо поднимать вверх. При подъеме максимально напрягать мышцы под ним.
  1. Напрячь шею так, чтобы ее мышцы начали выступать. Подержать их так некоторое время и расслабиться.
  1. Напрячь подбородок. Нижнюю губу быстро опустить вниз и вернуть обратно.
  1. Сморщить переносицу, затем её расслабить.
  1. Напрягать и расслаблять щеки в области носа. Это движение напоминает подмигивание сначала одним, затем другим глазом.
  1. Необходимо добиться разглаженного лба сжиманием нужных мышц. Задержаться в таком положении, а потом расслабиться.
  1. Сжать мышцы таким образом, чтобы немного опустились уголки глаз. Это упражнение поможет сгладить “гусиные лапки”.
  1. Закончить комплекс упражнением «лев»: резко и максимально раскрыть рот, высунуть язык и пропеть "а-а-а". Оно эффективно разглаживает все лицо, хорошо воздействует на горло и помогает при его лечении.

Если сочетать гимнастику для лица со средствами по уходу за кожей, то довольно скоро лицо станет здоровым и упругим, а также сможет привлечь много мужских взглядов. Все женщины, которые выполняют упражнения, дарят себе красоту и молодость – ведь они достойны только лучшего!