Если вы еще не слышали про фейсбилдинг, то самое время о нем узнать. Для хорошего внешнего вида и самочувствия необходимо уделять внимание и время не только нашему телу, но и лицу. Фейсбилдингом — гимнастикой для лица — можно начать заниматься в 25 лет, так как перешагнув этот рубеж, у девушек могут появиться первые признаки «уставшего» лица. Выполняя все упражнения правильно и регулярно, можно добиться хороших результатов, не прибегая к услугам пластического хирурга. Фейсбилдинг помогает бороться с мимическими морщинами (на лбу, вокруг глаз, около губ), дряблостью век, отечностью и мешками под глазами, брылями, двойным подбородком, а также с нездоровым цветом лица. Сегодня мы познакомим вас с упражнением «Шлем», которое поможет:

  • сделать взгляд более открытым;
  • подчеркнет скулы;
  • уберет носогубки и второй подбородок;
  • скорректирует овал лица;
  • поднимет уголки губ.

Итак, начнем!

Исходное положение — сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Кончик языка упирается в нёбо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены. Далее мысленно потяните все мышцы свода черепа по направлению к макушке. Почувствуйте, как смещается вверх лобное и затылочное брюшки надчерепной мышцы, как сокращается сухожильный шлем, как стремится вверх височная мышца, тянутся вверх и назад ушные мышцы, напрягается и тянется к макушке затылочное брюшко, увлекая за собой мышцы задней поверхности шеи. Важно: при выполнении упражнения не сжимайте челюсти, не напрягайте рот и шею, не щурьте глаза. Работают только те мышцы, что описаны выше. Выполняйте упражнение от 10 до 20 сек., затем расслабьте мышцы. И так — от 3 до 10 повторов. Если поначалу вам кажется, что у вас ничего не выходит, то можно представить, что волосы собраны на макушке в очень тугой хвост. А еще лучше — завязать его по-настоящему, чтобы почувствовать натяжение мышц.

+3 ежедневных упражнения на другие зоны, которые также требуют повышенного внимания:

Упражнение №1 — Для тех, кто любит хмурить брови.

Примечание: перед выполнением этого и следующих двух упражнений необходимо удалить макияж и помыть руки, так как будем прикасаться к лицу.

Итак, указательные пальцы кладем на брови и начинаем, напрягая мышцы хмуриться, сдвигая брови к переносице. При этом, стараемся пальчиками как бы удержать их на месте, создавая сопротивление нашим мышцам. Делаем 20 повторений. Это упражнение поможет разгладить межбровные морщинки, если они уже появились. А если их еще нет, то носите солнцезащитные очки и больше улыбайтесь :)

Упражнение №2 — Для тех, кто всему удивляется.

Упражнение направлено на борьбу с морщинами на лбу. Кладем ладонь на проблемную зону, и начинаем поднимать брови. При этом рука плотно прилегает ко лбу, удерживая кожу на месте. Повторяем эти движения 20 раз. Мышцы на лбу приходят в тонус, подтягивая кожу и разглаживая морщинки.

Упражнение №3 — Для тех, кто любит позалипать в телефоне.

Согласитесь, многим знакома ситуация, когда смотришь на экран своего смартфона или проводишь время за книгой в таком положении, то кожа начинает немного провисать, а подбородок приумножаться. И вот их, в лучшем случае, уже 2.

Мне это знакомо, если вам тоже, то вот как с этим бороться:

Во-первых — желательно, принимать правильное положение, когда мы проводим время за компьютером, книгой, телефоном. Держим осанку и следим за подбородком!

Во-вторых — упражнение. Садимся прямо, взгляд направлен вперед, рот немного приоткрыт. Верхнюю поверхность языка полностью прижимаем к нёбу. Задерживаем его в таком положении на несколько секунд и расслабляем. Повторяем так 20 раз и не забываем дышать носом. Если посмотреть в зеркало при выполнении данного упражнения, то вы увидите, как напрягаются мышцы, и приподнимается кожа. При регулярном выполнении, второй подбородок сдаст свои позиции.

Стоит приложить немного усилий, и результат не заставит себя долго ждать. Занимаясь фейсбилдингом ежедневно, все ткани лица подтянутся, и вы обретете свежее и подтянутое лицо. А это плюс к уверенности в себе и залог хорошего настроения в любом возрасте. И помните, у вас все получится!