Издавна вода считалась лекарством от многих заболеваний. С ее помощью можно быстро и эффективно избавиться от ненавистных лишних килограммов. Причем диета на воде подойдет даже для самой ленивой представительницы прекрасного пола, которая не хочет изнурять себя тренировками, сильными ограничениями в питании. Как, к примеру, требует диета на гречке с кефиром.

В чем польза воды

Какими полезными свойствами обладает вода:

  • оказывает слабительное и мочегонное воздействие;

  • очищает кишечные стенки, кровь, лимфу от токсических веществ, растворяя их;

  • участвует в обменных процессах;

  • обеспечивает транспортировку питательных веществ к тканям;

  • предотвращает запоры;

  • выводит лишний натрий, который провоцирует гипертонию, сердечные и почечные болезни.

При недостатке жидкости замедляется энергетический обмен. Нарушение правильного питьевого режима приводит к тому, что у человека сразу появляются лишние килограммы. Это происходит потому, что растворить жиры могут только клетки с хорошим водным балансом.

При дефиците воды замедляется метаболизм. При этом у организма срабатывает «тревожный сигнал», он начинает ее экономить, задерживая жидкость в организме. Это приводит к накоплению жира и как следствие к лишнему весу, отечности.

Диета на воде: плюсы и минусы

К преимуществам диеты на воде можно отнести:

  • быструю корректировку веса;

  • улучшение цвета лица и подтяжку кожи;

  • рацион особо не меняется;

  • отсутствие в рационе для похудения дорогостоящих продуктов.

Но, несмотря на преимущества, существуют и минусы:

  • из-за адаптации организма могут возникнуть побочные эффекты в виде нарушений стула, так как организм будет стремительной выводить шлаки;

  • усиленное мочеиспускание из-за потребления большого количества жидкости;

  • нельзя начать пить много воды, только постепенно.

Тем не менее, отзывы говорят об эффективности диеты. И если, к примеру, женщина собралась через неделю на торжество, а любимое платье никак не подходит из-за лишних килограммов, то вода поможет избавиться от этой проблемы, получить хорошие результаты.

Правила диеты

Чтобы процесс похудения проходил быстро, следует придерживаться таких правил:

  1. Пить талую или минеральную столовую воду. Кипяченая не подойдет. Это «мертвая» жидкость.

  2. Сколько пить воды? Высчитать количество жидкости, необходимое для организма можно по формуле: вес, умноженный на 40. К примеру, для человека с массой тела 60 кг нужно пить для похудения не менее 2,4 л в сутки.

  3. Пить мелкими глотками.

  4. Исключить жареные, маринованные, копченые, жирные продукты. Жарку заменить тушением, варением, запеканием.

  5. Включить в рацион фрукты, овощи. Очень эффективный продукт, препятствующий накоплению в организме лишних калорий – сельдерей.

  6. Выход из диеты должен быть плавным. Если сразу начать принимать в пищу вредные продукты, эффект будет обратным.

  7. Каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды.

  8. За час до сна пить стакан холодной жидкости. Такой прием называется «эффектом балерины». При попадании холодного питья, организм сразу начинает вырабатывать энергию для нормализации теплообмена, боясь замерзнуть. При этом будут черпаться запасы энергии от жировых клеток. То есть человек спит, а организм затрачивает энергетические запасы, расщепляет жиры.

  9. Выпивать стакан жидкости за час до еды и после.

  10. Исключить слабоалкогольные и крепкие спиртные напитки; кофе; газированные жидкости. Минимизировать прием черного чая.

  11. Разрешены отвары трав; зеленый чай; компоты из сухофруктов, ягод без сахара.

  12. Минимизировать потребление сладостей. Разрешено в неделю съедать 1 плитку шоколада.

Водопроводная вода – не вариант, так как она содержит вредные вещества в виде мышьяка, тяжелых металлов, алюминия, хлора. Дистиллированная жидкость тоже не подходит. Частое ее употребление приводит к снижению уровня электролитов в организме. А это чревато заболеваниями щитовидной железы, сердца и костей. Результаты

Какие происходят процессы в организме, если человек придерживается водной диеты 1 неделю:

  • вес снижается на 5-8 кг;

  • восстанавливаются обменные процессы;

  • улучшается работоспособность;

  • отсутствует постоянное чувство голода;

  • выводятся шлаки;

  • улучшается работа всего организма;

  • укрепляется иммунная система.

Желательно минимизировать в рационе жирное мясо и рыбу, отдав предпочтение овощному и фруктовому меню.

Важно! Нельзя пить много жидкости. При ее избытке растягивается желудок, создается ненужная нагрузка на почки. Это может стать причиной повышения внутричерепного давления, обострения сердечно-сосудистых, почечных патологий.

Суточный объем потребляемой жидкости должен быть не меньше количества, которое человек рассчитает по формуле: вес, умноженный на 40. Но не более 3 л воды в сутки. Как приготовить воду

В стеклянную банку налить воду, но не до края, оставив место для увеличивающегося в объеме льда.

Закрытую крышкой емкость, поставить в морозильную камеру на 6-9 часов. Образовавшийся на поверхности слой льда, нужно убрать и поставить банку снова в морозилку.

Еще через 4-5 часов, незамерзшая вода займет 1/3 от всего объема. Банку достать, незамерзшую воду слить. В ней содержатся вредные вещества. Оставшийся лед разморозить при температуре 230 С. Это, и будет жидкость для водной диеты. Она не потеряет своих целебных свойств сутки.

Соленая водная диета для ленивых

Можно худеть не только с помощью обычной воды. Быстрому расщеплению жира способствует подсоленная жидкость. Кроме этого, солевой раствор способствует очищению системы пищеварения от токсинов и шлаков, выводит лишнюю жидкость из организма.

Несмотря на преимущества такой диеты, имеются противопоказания:

  1. Язвенные заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

  2. Желчекаменная болезнь.

  3. Сердечно сосудистые патологии.

  4. Геморрой.

  5. Беременность и кормление грудью.

За 1 неделю можно похудеть на 4 кг.

Чтобы приготовить соляной раствор понадобится 1 л минеральной или талой воды и 1 ч. л. соли. Пить нужно по 250 мл и затем заняться физическими упражнениями. То есть сделать 10-минутную гимнастику. Выпивать по 2 л в сутки, обязательно выполняя зарядку.

Если человек желает придерживаться такой диеты, то прием жидкости нужно совместить с приемом таких продуктов:

  • рисовая, гречневая каша;

  • нежирный сыр;

  • постное мясо;

  • овощи и фрукты.

Исключить необходимо молочные продукты, жирное мясо, рыбу, острые специи, фаст-фуды, консервацию.

Лимонная водная диета

Такая диета тоже является эффективным способом похудения. Не нужно существенно менять рацион, достаточно исключить из него жирные продукты, полуфабрикаты.

Противопоказания:

  1. Непереносимость цитрусовых.

  2. Язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта.

  3. Холецистит.

  4. Повышенная кислотность.

  5. Почечные и печеночные патологии.

  6. Патологии зубной эмали.

Чтобы похудеть на 2-3 кг, понадобится всего 4 дня. Для снижения веса на 9 кг – 14 дней.

Лимонная кислота усиливает выработку желудочного сока, поэтому переваривается пища намного быстрее. Кроме этого жиры связываются, расщепляются, так и не успев всосаться в кишечнике.

В цедре лимона содержатся вещества, которые способствуют быстрому выводу токсических элементов, улучшают состояние кожных покровов и повышают иммунитет.

Для приготовления состава для похудения понадобится 1 л талой воды и 1 лимон. Его следует измельчить в блендере и смешать с жидкостью. Если состав получается слишком кислый, можно добавить 1 ч. л. меда, если нет аллергии на продукты пчеловодства. Многие диетологи рекомендуют добавлять 1 ч. л. измельченного корня имбиря. Он усиливает выработку тепла, улучшает пищеварение, нормализует гормональный фон, уровень глюкозы в крови.

Пить лимонную воду нужно, начиная с одного стакана в день натощак. Затем каждый день увеличивать количество состава на 1 стакан. Первую порцию принимать на голодный желудок, остальные перед едой за 20-25 мин. Конечный результат – 7 стаканов. В дальнейшем, каждый день пить на убыль воду с лимоном.

В рационе питания при такой диете обязательно должны быть постные первые блюда.

Водная диета с молоком

Еще называется диетой врачей. Докторами такая методика была разработана для пациентов, которым запланировано оперативное вмешательство и перед ним нужно быстро сбросить вес. Но назвать этот способ щадящим нельзя. Он намного строже, нежели описанные выше.

Меню на неделю:

  1. Первый день принимать пищу нельзя. Разрешено 2 л талой или минеральной воды.

  2. Второй. Выпить на протяжении дня 1 л обезжиренного молока. Вечером съесть 1 зеленое яблоко.

  3. Третий – голодание. Выпить 3 л воды за день.

  4. Четвертый. Разрешен салат: сельдерей, петрушка, растительное масло. Выпить за сутки 2 л воды.

  5. Пятый – голодный день. Выпить 1,5 л молока на протяжении суток.

  6. Шестой. Разрешено одно отварное яйцо, зеленый чай с медом, легкий суп и 100 г отварной куриной грудки;

  7. Седьмой. Разрешен литр нежирного молока; 100 г творожной массы; 0,5 л кефира; несладкий отвар трав.

За неделю, придерживаясь такой водно-молочной диеты можно сбросить 6 кг, очистить кишечные стенки от токсических элементов, конечности от отечности.

Диета на водной основе первые дни может показаться сложной. Особенно если человек впервые решил сбросить лишние килограммы таким способом первый раз.

В начале, возможно, придется насильно вливать в себя жидкость. Но уже спустя 3-4 дня, организм адаптируется, начнет сам требовать большое количество питья. Причем очень важна дисциплина. Желательно пить в одно и то же время.