Одной из самых удобных и популярных диет сейчас считается болгарская диета. Она позволяет быстро и безболезненно убрать лишние килограммы. А еще благотворно влияет на организм, поэтому подходит не только худеющим.

Особенности

Диета создана Петром Димковым, болгарским травником. Изначальный вариант рассчитан на 4 дня. В настоящее время можно выбирать удобную продолжительность. Существуют меню на 4, 7 и 14 дней. Главным принципом, который поможет убрать лишний вес, является снижение калорийности еды. Человек добьется лучшего результата, если откажется от ужина. Отдельное внимание уделяется выходу из диеты. Правильный выход гарантирует, что килограммы не прибегут обратно.

Соблюдая диету нужно также следовать питьевому режиму. Употреблять воду надо в количестве 1,5 – 2 литров в день. Для улучшения пищеварения рекомендуется утром выпивать 6 столовых ложек горячей воды.

Лучше не заниматься самодеятельностью и применять диету не дольше 14 дней. Может стать хуже! Повторять ее достаточно один раз в 3-4 месяца. Быстрый результат — не значит долговечный.

Чтобы воспользоваться болгарской диетой, лучше выбрать летнее время. В этот период аппетит заметно уменьшается, а овощи и фрукты становятся наиболее доступными для употребления.

Положительные стороны

Плюс — эффективность диеты.

Ее легко придерживаться. В своем рационе она содержит фрукты, овощи, яйца и даже мясо! Рацион разнообразный.

Организм избавляется от вредных веществ, взамен насыщаясь полезными. Это благотворно отражается на его работе.

Отрицательные стороны

К негативным сторонам болгарской диеты относится низкокалорийность. Это может грозить недомоганием, утомляемостью. Особенно сложно придется тем, кто любит употреблять жирную и калорийную пищу.

Диета не совместима с большими физическими нагрузками. Спортсменам и людям, регулярно посещающим спортзал, болгарская диета противопоказана! Тем, кто страдает от болезней желудочно-кишечного тракта тоже стоит отказаться от нее. Противопоказания имеют все, кто недавно болел. Подросткам, беременным, кормящим женщинам, людям в возрасте также не рекомендуется использовать ее.

Болгарская диета запрещает употребление любых продуктов, исключая те, что включены в рацион. Запрещен ряд овощей и фруктов. Употребление банана полностью исключается. Исключаются продукты богатые углеводами.

Меню диеты

Меню для четырехдневной диеты крайне простое. Для людей, которые впервые используют диету, чтобы убрать лишний вес, она может показаться слишком резкой. В течение дня человек должен принимать пищу пять или шесть раз. Рацион трех первых дней составляет одно блюдо — тертая морковь, с лимонным соком и умеренным количеством меда. Разрешается съесть один любой фрукт, это поможет разбавить однообразие.

Рацион следующего дня более широкий. Кроме морковного салата, разрешается приготовленный в печи или сваренный «в мундирах» картофель, кусок хлеба, зеленые сорта яблок.

Диетическое меню на семидневный срок более обширное. В первый день употребляется мясо, яйца, хлеб, овощи и рыба

Завтрак первого дня состоит из мяса, приготовленного в печи или сваренного, пары яиц, огуречного салата и кусочка черного или цельнозернового хлеба. Обеденный прием пищи состоит из вареной рыбы, овощного салата и небольшого кусочка хлеба. В качестве еще одного приема пищи выступает полдник. Он состоит из 1-го любого фрукта и зеленого чая. На ужин рекомендуется ничего не есть.

Во второй день отсутствует не только ужин, но и завтрак. В обед можно съесть салат из овощей (150 грамм) и какой-нибудь из фруктов. В качестве блюда на полдник рекомендуется салат или просто овощи (100 грамм) и чай.

Третий день самый простой. Обед и завтрак состоят из овощей на пару (200 грамм). Через каждые три часа должны повторяться перекусы, которые состоят из половинки фрукта. Ужина нет.

Меню с четвертого по седьмой дни – одинаковое. Оно повторяет первый день, за исключением ужина. В этот прием пищи выпивается стакан кефира.

Меню на две недели очень простое и следовать ему также не трудно. Также именно такой вариант диеты очень продуктивен. За 14 дней можно сбросить до 10-ти килограмм! А это очень неплохой результат.

Как уже было отмечено выше, меню очень простое. Так, в первый день рекомендуется питаться одними овощами. Советуют взять целый килограмм, разделить его на равные порции и употреблять в течение всего дня, через одинаковые промежутки времени (например, через каждые 2-3 часа). Во второй день нужно делать то же самое, с одним лишь исключением: овощи заменить фруктами.

3 и 4 день придутся по вкусу кофеманам. Завтрак состоит из чашки несладкого кофе и вареного яйца. Следующий прием пищи составляют овощи (из них можно приготовить салат, 300 гр.). Ужином станут фрукты в том же объеме.

Дальнейшие два дня завтраки состоят из кружки кофе. Затем на ланч употребляется кусочек постного мяса, например говядины. Обед состоит из творога (200 грамм), ужин – из стакана кефира.

Дни с 7-го по 14-ый, практически полностью повторяют пятый и шестой. Однако есть и различия. Обед также состоит из творога, к нему можно добавить отварное мясо птицы. Восьмой день самый приятный, на этом этапе разрешается кушать сладости (зефир или мармелад), в умеренном количестве! На девятом дне опять вносятся изменения в рацион, к ужину в виде кефира добавляется овощной салат.

Выход

Выход из диеты – то, что поможет сохранить результаты и не позволит килограммам вернуться. Ключевым является соблюдение основных правил здорового питания. Желательно не есть жирную жареную еду, выпечку и свежий хлеб. Раз в день желательно кушать белковую еду, такую как яйца. Предпочтение отдается молочным и кисломолочным продуктам. После выхода из диеты не стоит забывать о питьевом режиме. Также стоит помнить о растительной пище, съедать не менее 300 гр. в день.

Данные советы помогут легко и безболезненно выйти из диеты. Килограммы не посмеют вернуться!