Сейчас у многих появилось время для того, чтобы заняться собой и привести свое тело в порядок.

Соблюдая эти 5 важнейших принципов формирования плоского живота, вы непременно добьетесь результата.

Принцип № 1. Худеет все тело, а не только живот

Хотите убрать объемы в талии, но оставить шикарную пышную грудь? Так сделать не получится.

Жировая прослойка покрывает все тело человека. В каких-то местах её больше, в каких-то меньше. При похудении жир уходит по всему телу, и ускорить этот процесс в каком-то конкретном месте нельзя.

Если хотите убрать живот, то создайте дефицит калорий и худейте всем телом. Только так!

Принцип № 2. Следите за питанием

Успешное похудение примерно на 90% зависит от вашего питания. Спорт и движение – это важно. Но куда важнее следить за тем, что, как и когда вами съедено.

Исключите пищевой мусор, пейте больше воды, соблюдайте меру и не ешьте на ночь.

Принцип № 3. Устранение вздутия и отеков

Вздутие живота и задержка жидкости в организме заставляют ваш живот выпирать. А прибавьте к этому еще лишний жир и отсутствие развитого мышечного каркаса.

Поэтому вам необходимо устранить газообразование в кишечнике и избавиться от отеков. Вы заметите, как изменится ваш живот, а также общее состояния.

У всех всё индивидуально, но есть продукты, которые у многих вызывают определенные реакции организма.

Отеки провоцируют:

  • сладости
  • соленья
  • копчености
  • полуфабрикаты
  • молочные и кисломолочные продукты

Вздутие провоцируют:

  • сахар
  • сладкие фрукты
  • сладости
  • бобовые
  • молочные продукты
  • капуста различных сортов
  • редис
  • газировка

Принцип № 4. Не обязательно качать только пресс

Мышцы пресса задействованы при выполнении практически всех базовых упражнений. Они играют роль стабилизатора, не дают нам потерять равновесие и упасть.

Если вы хотите кубики на животе, то специально выполнять упражнения только на пресс не нужно. При регулярных занятиях спортом мышцы пресса и так приобретут необходимый тонус и рельефность.

Домашняя тренировка здесь.

Принцип № 5. Планка – лучшее упражнения для плоского живота

Планка замечательно прорабатывает все группы мышц, в особенности мышцы кора. Можно установить на телефон специальное приложение, где собраны упражнения всех видов планок.

Выстраивайте программу тренировок, исходя из ваших предпочтений. Делайте планку ежедневно и увидите результат.

Во всем нужна систематичность и упорство.

Верьте в себя. У Вас все получится!