Ухоженную женщину видно издалека. Она отличается красотой и особым сиянием кожи. Здоровый вид и подтянутое тело требуют ежедневной работы над собой. Эффект от такого ухода достигается именно за счет регулярности. Уделив себе 30 минут в день можно добиться грандиозных результатов.

Соблюдение повседневных правил поможет также и в борьбе с целлюлитом. Чтобы быть в форме и заодно избавиться от целлюлита необходимо соблюдать всего 5 правил. Первые результаты будут видны уже через месяц.

Один десерт в неделю

Сладости, состоящие из простых углеводов, даруют нам взрыв серотонина (гормона счастья), который дарит мгновенное ощущение радости. Чем реже мы едим сладкое, тем сильнее эффект. Если в число Ваших любимых десертов входят шоколад, сдобная выпечка, конфеты, торты и мороженое, то выберите из этого списка что-то одно оставляйте их на один из дней недели.

Так Вы получите большое удовольствие за небольшое количество калорий. Первое время сокращение потребления сахара поможет избежать срывов и переедания. Со временем Вы привыкните жить без сахара, и сможете отказаться от него совсем. Но даже если начать кушать не 20, а 1 конфетку в неделю, то качество кожи заметно улучшится.

Ложитесь спать с пустым желудком

Дополнительную уверенность в себе придаст ощущение своей легкости и стройности. Если на ночь наедаться, то Вы проснетесь вялой и разбитой с полным животом. Ложитесь спать полуголодной, и утром Вы проснетесь в отличном настроении и с удовольствием пойдете готовить завтрак. Стройные люди едят маленькими порциями, но часто. Это дарит не только внешнюю стройность, но и энергию для жизни и работы. Чтобы достичь нужной легкости и бодрости, откажитесь от плотного ужина и замените его, например, на стакан кефира или салат.

Любое движение в радость

Совсем не обязательно тягать веса в зале и перегружать себя много часовыми тренировками, чтобы иметь здоровое подтянутое тело. Можно, например, заниматься йогой, пилатесом, танцами или бегом в парке. Выберите то, что Вам по душе. Движение, как мы знаем, это жизнь. За самые простые и регулярные тренировки Вы в 40-50 лет скажете себе спасибо. Это подарит Вам здоровье и красоту.

Выбирайте то, что Вам по-настоящему нравятся и заряжает Вас, и тренируйтесь как можно чаще. Можно начинать свое утро с зарядки в постели сразу после пробуждения, чтобы разогнать лимфу и улучшить кровообращение. Это очень положительно скажется на коже.

Солевые ванны

SPA-процедуры не выходя из собственной ванны становятся настоящим спасением. Лучшим средством для активизации кровообращения и повышения упругости кожи являются солевые ванны.

Лидером среди всего многообразия солей является английская соль. В ней содержится наибольшее количество сульфата магния, который выводит лишнюю жидкость из организма, активизирует клеточные процессы и благотворно влияет на работу лимфатической системы. А сера очищает поры и избавляет от шелушения и покраснений.

Такие ванны наилучшим образом влияют и на нервную систему (оказывается, что нервные спазмы являются пусковым механизмом для разрастания подкожной клетчатки и формирования целлюлита).

Для расслабляющих ванн достаточно 500 г английской соли, для проведения антицеллюлитных процедур – 1 кг. Усилить эффект может обычная пищевая сода (две столовые ложки на ванну), свежий натуральный яблочный 4%-й уксус (200 мл на ванну) или несколько капель эфирного масла.

Легкий массаж и скрабирование

Эти бьюти-процедуры воздействуют не только на поверхностный слой кожи, но и на работу кровеносной и лимфатической систем (массаж конечностей нужно делать снизу вверх).

Для скраба можно взять все ту же английскую соль и добавить в нее столовую ложку кокосового масла. Такой скраб поможет эффективно увлажнить кожу, а массаж крупицами соли избавит от отмерших клеток и очистит кожу. Дополнительного увлажнения после данного скраба не потребуется, так как кожа уже будет радовать Вас своей красотой и шелковистостью.

5 шагов к плоскому животу.