Ученые и алхимики испокон веков находились в поисках вечного двигателя, философского камня и лекарства от старости. Мы с вами не алхимики, но кое-что можем сделать для своего здоровья, красоты и долголетия самостоятельно.

Составляющие успеха: 60 % — это генетика, а вот на 40 % мы можем повлиять своим образом жизни. В первую очередь мы должны позаботиться о том, что мы едим. В ваш рацион по большей части должны входить овощи и качественный белок. Такая низкоуглеводная диета способна продлить вашу жизнь и наполнить ее здоровьем и красотой.

Также не стоит забывать о двигательной активности. Как говорится «Движение — это жизнь».

А третьим китом, на котором держится ваше долголетие, является социальная включенность. Постоянное развитие и труд очень важны. Так, например, важным фактором, способствующим долголетию на Кавказе (кроме природных условий) является правильный режим дня с ритмичным чередованием труда и отдыха.

Рассмотрим подробнее наше питание. А именно уделим внимание антиоксидантам, которые выполняют функцию «щита» организма. Недостаток этих веществ в организме человека ведет к повреждению клеток и, как следствие, ослаблению иммунитета и развитию хронических заболеваний. Кроме того, антиоксиданты значительно замедляют процессы старения, улучшают состояние кожи и волос. Самые популярные антиоксиданты — это витамины А, С и Е.

Обратите внимание на 4 самых мощных антиоксиданта:

Куркумин

Первыми стали использовать куркумин в целях поддержания здоровья жители Индии. Это произошло еще задолго до того, как человечеству стало известно слово «антиоксидант». Куркумин решает сразу несколько задач: защищает клетки от повреждений, укрепляет иммунитет и обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Куркумин можно употреблять как БАД к пище в виде капсул или таблеток. Концентрация куркумина в них гораздо выше, чем в куркуме, которую мы привыкли добавлять в блюда в виде приправы. Куркуму еще называют «желтый имбирь», так как это растение относится к семейству Имбирные.

Ресвератрол

Этот антиоксидант является одним из самых полезных и незаменимых веществ. Ресвератрол борется с воспалениями, укрепляет иммунитет, улучшает качество кожи и способствует профилактике множества хронических заболеваний: от сердечно-сосудистых до болезни Альцгеймера.

Астаксантин

Мощнейший природный антиоксидант Астаксантин обладает не только полезными свойствами, но и ярким цветом. Именно он окрашивает лосось в красный цвет, а пионы в розовый. Но не спешите закупаться цветами и употреблять лосось на завтрак, обед и ужин. Для достаточного усвоения Астаксантин рекомендуется принимать в виде БАДов. Этот антиоксидант укрепляет иммунитет и обладает противовоспалительными свойствами.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота направлена на укрепление здоровья и нормализацию работы практически всех систем организма. Эта кислота снижает уровень сахара в крови, улучшает функции головного мозга, работу нервной системы, а также участвует в регулировании углеводного обмена. Также является биологически активной добавкой.

Употребляя эти 4 антиоксиданта можно внести вклад в свое будущее.

Чтобы больше погрузиться в тему долголетия, рекомендуем к прочтению интервью и статьи с британский геронтологом по имени Обри ди Грей, который является автором книги «7 причин старения».

Статья о самых полезных соках ждет Вас здесь.