После 30 лет резко замедляется метаболизм, и лишние килограммы набрать легче, а вот сбросить уже сложнее. Прежде, чем впадать в депрессию и садиться на жесткую диету, стоит для начала просто ограничить употребление некоторых продуктов.

Сахар

По мере замедления обмена веществ в организме снижается способность перерабатывать сахар, от чего вес набирается быстрее. Кроме того, он ускоряет появление морщин.

Сливки

Они слишком жирные, плохо влияют на вес, сердце, суставы, работу мозга и гормоны. Добавляй в кофе менее жирное молоко и откажись от десертов со взбитыми сливками. А еще лучше переходите на растительное молоко.

Рецепты растительного молока.

Соль

Совсем отказываться от нее не нужно, но сократить количество стоит. Соль может повысить артериальное давление и увеличить риск возникновения инсульта.

Особенно много соли содержится в консервированных продуктах, поэтому исключить их из своего рациона нужно в первую очередь.

Алкоголь

Стоит отметить, что он очень калорийный. А еще он разжигает аппетит. Особенно после него будет тянуть на сладкое, которое не лучшим образом скажется на фигуре.

Также от чрезмерного употребления алкоголя появляются отеки на лице, а именно под глазами, потому что здесь больше всего подкожно-жировой клетчатки, которая притягивает воду. А от пива растет живот.

Кофеин

Он содержится не только в кофе, но и в газированных напитках, энергетиках и чае. На данный момент можно утверждать, что умеренное и регулярное употребление кофе здоровыми людьми либо не причиняет вреда, либо даже является полезным.

Но чрезмерное употребление кофеин плохо действует на центральную нервную систему, нарушает сон. Недостаток сна, в свою очередь, ускоряет старение организма. А у пожилых людей потребление кофеина увеличивает скорость потери костной массы.

5 продуктов, заменяющих кофе.

Маргарин

Трансжиры, которые входят в его состав, плохо влияют на сердце и суставы, вызывая заболевания. Также они нарушают работу гормонов и могут снижать память.

Колбаса

Нитраты в ее составе могут вызвать рак, соль провоцирует обезвоживание, насыщенные жиры откладываются на талии и повышают риск возникновения болезней сердца.

Колбасу в рационе лучше всего заменить отварными куриными грудками. Приготовленные куриные грудки можно нарезать ломтиками и использовать вместо колбасы на завтрак или ужин.

При желании, из куриного мяса можно приготовить вкусный рулет, способный заменить колбасу. Прекрасной заменой колбасы станет также куриная печень. Из нее можно приготовить паштет. О пользе куриной печени можно узнать здесь.

Белая мука

В юном возрасте питаться исключительно хлебобулочными изделиями не возбраняется, так как метаболизм более быстрый. Белую муку организм превращает в глюкозу, которая легко хранится в виде жира.

Поэтому лучше отдать предпочтение цельнозерновой муке. Альтернатива булочкам – зефир, который можно сделать в домашних условиях. Рецепт здесь.

Еда быстрого приготовления

Постарайтесь не злоупотреблять блюдами, которые нужно только подогреть в микроволновке, заварить кипятком или быстро запечь без необходимости что-то добавлять. В них содержится много сахара, соли и химических добавок. Помимо вреда здоровью они еще и разжигают аппетит.

Лучше совсем отказаться от такого пищевого мусора.

Жирные соусы

Майонез, кетчуп и другие соусы содержат очень много вредных ингредиентов. Одни из главных – соль и сахар. Соевый соус часто изготавливается из ферментированной сои, которая может вызвать заболевания щитовидной железы.

В интернете можно найти много рецептов соусов, которые можно приготовить самим, тот же майонез. На это уйдет, конечно, больше времени, чем просто взять упаковку соуса из холодильника.

Но вы будете точно уверены, что ваш соус натуральный и не содержит ничего лишнего.