Чтобы надолго сохранить молодость и упругость кожи, нужно использовать не только косметические средства снаружи, но и питать ее изнутри с помощью продуктов.

Ошибки в питании могут нанести колоссальный вред вашему внешнему виду.

Так что лучше сконцентрироваться на тех продуктах, которые улучшат состояние кожи.

1. Натуральные масла

Не стоит избегать жирных масел, ведь они необходимы для женского здоровья и красоты кожи. Обогащение своего ежедневного рациона оливковым, льняным или конопляным маслами восполняет потребность организма в ненасыщенных жирных кислотах. Дефицит этих кислот приводит к вялой и тусклой коже.

2. Цитрусовые

Апельсин, лимон, мандарин, лайм и грейпфрут являются источниками большой концентрации витамина С.

Эти фрукты таким образом являются натуральным антиоксидантом, замедляющим старение клеток и повышающим иммунитет. Так, например, ежедневное употребление воды с лимоном или апельсином поможет сохранить молодость кожи.

3. Морепродукты

Ценные для организма Омега-3 и Омега-6 помогут в стимуляции образования коллагена и эластина в организме.

Также морепродукты являются лидером по содержанию цинка, который поможет уменьшить число воспалений и снизить выработку кожного сала.

4. Орехи

Такие орехи как фундук, кешью и фисташки содержат коэнзим Q10 и витамин Е. Эти вещества положительно влияют на процессы регенерации в организме.

5. Морковь

Морковь улучшает цвет лица и является одним из самых эффективных средств в борьбе за молодость кожи. Витамин А борется с воспалительными процессами в организме.

6. Зеленый чай

Зеленый чай − один из главных источников антиоксидантов, который способствует дополнительному увлажнению кожи. Его можно применять и наружно как отличное средство от мешков под глазами. Также существует диета на зеленом чае.

Для того чтобы кожа не сохла и не шелушилась, нужно помимо чая пить много воды.

7. Гранат

Вещества, входящие в его состав, тормозят разрушение коллагена. Поэтому гранат очень полезен в борьбе с морщинами. Он также способствует заживлению ран и быстрой регенерации клеток кожи.

8. Цельные злаки

Цельные злаки насыщены рутином и витамином В, которые препятствуют развитию различных воспалений. Пищевые волокна в свою очередь способны улучшить пищеварение и обмен веществ. Как следствие – благоприятное влияние на цвет лица.

9. Авокадо

Авокадо отлично питает кожу изнутри благодаря витамину А, который в нем содержится.
Подробнее об авокадо можно узнать здесь.

10. Петрушка

Петрушка содержит витамин К, который помогает коже восстанавливаться и выравнивает ее тон. Для такого эффекта достаточно ежедневно съедать 2 столовых ложки петрушки.